膝關節(jié)炎是膝關節(jié)的常見疾病，當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現。久之，疾病發(fā)展會出現活動不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。

六大癥狀可判斷膝關節(jié)炎

疼痛：活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或癥狀輕的一條腿一蹬一蹬上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，并且往往是下樓梯比上樓梯更加困難。關節(jié)扭傷、著涼、過勞通?？烧T發(fā)或加重關節(jié)疼痛。疼痛嚴重者腿不能活動，還會影響睡眠質量。

關節(jié)腫脹：關節(jié)腫脹來源于滑膜增生和關節(jié)內積液，初期常因扭傷，著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。關節(jié)活動時有磨擦感或聽著彈響。

膝軟：也叫打軟腿。為行走中膝關節(jié)突然發(fā)軟，欲跪倒或摔倒的現象，可伴有劇痛。

“膠著”現象：即關節(jié)在某一位置較長時間靜止不動之后，再活動時非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動一會之后，“膠著”現象才會消失，膝關節(jié)才能屈伸運動。如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動關節(jié)，才能下得汽車。

絞鎖：是指在行走等運動過程中，膝關節(jié)突然被鎖在某一位置上不能運動，像有東西將關節(jié)“卡住”一樣，常需要試探著將關節(jié)搖擺屈伸，往往在感到“咯噔”響后，關節(jié)才恢復原先的活動。關節(jié)軟骨剝脫形成的游離體及破裂的半月板是引起關節(jié)絞鎖的常見原因。

關節(jié)功能障礙：由于軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導致膝關節(jié)不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。隨著病程進展，膝關節(jié)變粗大，出現關節(jié)畸形，如“O”型腿等。

6大關節(jié)保健操

預防關節(jié)炎發(fā)作，除了要遵守以上3大原則之外，適當的做一些保健操也是必不可少的，下面小九為大家準備了六大關節(jié)保健操，趕緊學起來吧！

指關節(jié)操：握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒；平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。

腕關節(jié)操：兩手合掌，反復交替用力向一側屈伸，亦可緊握啞鈴做手指屈伸運動。

肘關節(jié)操：手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸掌和伸肘，反復進行多次，然后兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前。

肩關節(jié)操：一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側方（腋下）伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部靠近，每天反復多次。

踝關節(jié)操：取坐位，踝關節(jié)分別作屈伸及兩側旋轉運動。

膝、髖關節(jié)操：下蹲運動與向前抬腿運動交替進行。