坐著在辦公桌前工作了大半天，下班時發(fā)現(xiàn)大腳趾又麻又疼，回家捂著被子緩了一宿才好轉(zhuǎn)。近日，白領(lǐng)林小姐被自己“凍壞”的大腳趾嚇了一跳。采訪得知，像林小姐這樣的情況并非個案，久坐房里的“趴桌族”，常有在大熱天里被“凍”出一雙“腿”的。

受寒是主兇，久坐是幫兇

“腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)本身就較差，長時間處于低溫環(huán)境中，很容易因末梢血管收縮、血液循環(huán)不佳，造成腳趾又疼又麻。”天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院康復科主任郭振強介紹，這是典型的受寒加久坐引發(fā)的結(jié)果，可以肯定的是，受寒占了主導位置，久坐只是它的幫兇?！叭绻跍囟葻o法調(diào)節(jié)的辦公室里，最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲?！?/p>

不少青年人患上“空調(diào)腿”

最近幾年，因所致的諸多疾病中，多了一種新病“空調(diào)腿”。簡而言之，就是長時間待在房里，膝關(guān)節(jié)因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等。郭主任表示，今年天熱后，“空調(diào)腿”患者就不少見，其中既有中老年人，也不乏二三十歲的青年人。由于屋的地面溫度低，雙膝若“毫無遮擋”地長時間處于低溫中，膝關(guān)節(jié)及周圍組織很可能因受冷刺激顯現(xiàn)疾病。

郭主任強調(diào)，中老年人腿病多為骨關(guān)節(jié)病、寒冷引起，而年輕人出現(xiàn)“空調(diào)腿”，受涼是主因。如果不想年紀輕輕“落下病根”，最好別讓雙膝毫無保護地吹。

如何預防“空調(diào)腿”

1、空調(diào)溫度不要調(diào)太低

空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調(diào)直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內(nèi)感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

2、盡量不要長時間吹空調(diào)

限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調(diào)房工作，建議利用午休時間離開空調(diào)房，給身體以“休息”時間。

3、做好保暖工作

若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

4、適當活動鍛煉腿部肌肉

在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關(guān)節(jié)功能，有效預防疾病的效果?？梢宰谝巫由?，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預防“空調(diào)腿”。