便秘是很多人的心腹大患，便秘不但影響我們的健康，在身體中堆積毒素，更讓我們倍感難受，甚至還讓心情變得很差。那么我們應(yīng)該如何調(diào)理便秘呢？下面我們就來一起了解一下吧！

常食用蜂蜜、淀粉

經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

建立正常的排便習慣

每天要定時、定點。一般來說最好的排便時間是早晨起來。早上一起來，腸道就運動了，如果再喝點水，就會引起腸道結(jié)腸運動的增加，這時排便比較容易。有的人早上著急上班，或是送完孩子回去睡懶覺，那就可以選擇在餐后一個小時以后排便。所以，要想保持腸道的健康，一定要建立良好的排便習慣，只有建立良好的排便習慣，才能真正的解決便秘的問題，這是最重要的。

咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

保持情志調(diào)暢，吸收適量負離子

存在便秘困擾的朋友們也要隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。因為心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強。除此之外，適量吸收負離子對便秘有顯著治療效果。臨床研究證明：負離子調(diào)節(jié)胃腸蠕動，促進消化和吸收，對結(jié)腸炎、痢疾及習慣性便秘有較好的治療效果。堀口昇博士發(fā)明的離子變換器可以產(chǎn)生同自然界等同等效果的負離子，并將它組合到治療儀中。