哎呀累死了，壓力好大啊……沉重的壓力似乎搞得大家身心疲憊，但生活還要繼續(xù)，我們必須學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)接受我們必須要面對(duì)的，改變我們能改變的，學(xué)會(huì)享受生活！那么，我們有什么好的方法可以調(diào)節(jié)呢？

身體疲憊讓正常的工作受到影響

有國(guó)外媒體報(bào)道稱(chēng)，因壓力和過(guò)度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場(chǎng)人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨，你就無(wú)法從工作中獲得樂(lè)趣，還會(huì)反映在你的工作表現(xiàn)上，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。你希望想出一些新點(diǎn)子，但大腦像被凍僵了一般，一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓你火冒三丈。

緩解身體疲憊的方法

1、睡覺(jué)

導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

2、洗個(gè)熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

3、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響。

4、悠閑漫步

過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

5、多喝溫開(kāi)水

喝溫開(kāi)水有利于血液循環(huán)，對(duì)于消除疲勞非常有益。

6、看一場(chǎng)電影

辛苦工作一天后，你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開(kāi)電影院的時(shí)候感覺(jué)輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

7、傾聽(tīng)音樂(lè)

筋疲力盡？不妨在休息間隙聽(tīng)聽(tīng)情感音樂(lè)或者勁爆歌曲。

8、轉(zhuǎn)移注意力

在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一下行為，有很好的放松作用。在工作疲勞的時(shí)候，不妨讀一下書(shū)；在讀書(shū)疲勞時(shí)，不妨和同學(xué)、同事交流一下看法；在交談疲勞了，不妨讀一下書(shū)或參加運(yùn)動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)疲勞后，和同事交談或爭(zhēng)論一些問(wèn)題。

9、吸一吸負(fù)離子

吸入空氣負(fù)離子可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制過(guò)程，使之趨于正常，提高腦力活動(dòng)和工作效率。而堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專(zhuān)利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺(tái)具有劃時(shí)代意義的還原離子治療儀。