不良的生活習(xí)慣讓痛經(jīng)成為一種女性"現(xiàn)代病"，有的女性以為只需過了經(jīng)期就行了，疏而不知，這樣只會(huì)招致病情愈加嚴(yán)重，以至?xí)兄聥D科病。要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)，女性最好能對自己有一個(gè)健康規(guī)劃，改變不良的生活習(xí)慣。

那么，痛經(jīng)的女人該如何是好呢？

1、不要使用解尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

2、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

3、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

4、作運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

5、練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6、服用止痛藥

當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

痛經(jīng)不應(yīng)該吃什么呢？

1、生冷類：

有些女孩月經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。因此月經(jīng)期間除了加強(qiáng)防寒保暖之外，還要避免吃生冷的食物。易加重痛經(jīng)負(fù)擔(dān)的食物有：各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

另外，梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等等大多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、辛辣類：

痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，少吃油膩的食物如肥肉、動(dòng)物油、魚子、奶酪，以免造成消化不良而加重腹部負(fù)擔(dān)。另外，辛辣刺激性的食物也要忌吃，辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮，影響經(jīng)血的正常排出。

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

3、酸澀類：

酸性食品味酸性寒，有固澀收斂的作用，吃太多容易使血管收縮、血液澀滯，女性經(jīng)期時(shí)不利于經(jīng)血的暢行和排出，所以有痛經(jīng)的人在經(jīng)期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經(jīng)期間就要忌吃啦。