上了年紀(jì)之后，就要更加注重養(yǎng)生，因?yàn)橄掳肷男腋?，就存在于一副身子上，現(xiàn)在跟小編來(lái)了解一下中醫(yī)保健與養(yǎng)生的理論！

養(yǎng)生的理論：

1、順其自然

人是自然界的生物，所以我們最好的生存方式是順其自然，《內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久”。 養(yǎng)生既不可違背自然規(guī)律，同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。即“天人合一”的思想。

2、動(dòng)靜結(jié)合

流水不腐，戶樞不蠹，生命在于運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，但也主張“動(dòng)中取靜”“不妄作勞”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，所以我們應(yīng)該有動(dòng)有靜，動(dòng)靜結(jié)合。

3、對(duì)因養(yǎng)生

養(yǎng)生應(yīng)不拘一格，對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)的人適合運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，對(duì)心情抑郁的人施以心理養(yǎng)生，對(duì)于生病的人要輔以藥物來(lái)養(yǎng)生，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”“因人施養(yǎng)”，要因人、因地、因時(shí)之不同使用不同的養(yǎng)生方法。

養(yǎng)生之術(shù)—養(yǎng)生的方法

1、心理養(yǎng)生，即養(yǎng)神，精神心理調(diào)養(yǎng)：即我們要心態(tài)好，心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有目標(biāo)努了力就可以了，勝不驕，敗不躁。比如你總想比人家過(guò)的好，過(guò)不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達(dá)不到。所謂心靜自然涼。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：養(yǎng)生要養(yǎng)體

養(yǎng)體包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過(guò)力的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們適量運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，但不能過(guò)過(guò)度。人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，才會(huì)有健康的身體。記住，散步時(shí)最好的運(yùn)動(dòng)，老年人可以選擇醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”，太極，的慢活動(dòng)，年輕人活動(dòng)量可以大點(diǎn)。

3、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)臟腑養(yǎng)生：注重養(yǎng)脾胃和腎。腎是先天之本，脾胃是后天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運(yùn)化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。

4、中醫(yī)藥養(yǎng)生之術(shù)：利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。養(yǎng)生要維護(hù)身體的健康，要預(yù)防疾病和治療疾病，先是預(yù)防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，用藥物養(yǎng)生，中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō)，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

5、飲食養(yǎng)生，食療養(yǎng)生

人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過(guò)飽過(guò)饑，人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過(guò)多供給了營(yíng)養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化，根據(jù)藥食同源理論，有些食物對(duì)身體有很好的調(diào)理作用，吃一些對(duì)身體健康有益的養(yǎng)生食物。

6、排毒養(yǎng)生：主要是指腸道排毒來(lái)養(yǎng)生?！坝麩o(wú)病，腸無(wú)渣；欲長(zhǎng)生，腸常清”?！墩摵狻罚骸坝L(zhǎng)生，腸中常清；欲要不死，腸無(wú)渣滓”。 美國(guó)一位著名專家說(shuō)：“清潔腸道是自然療法參加者最先考慮的事，腸道是人體的排污系統(tǒng)，所以必須保持干凈”。因此我們要善于利用腸道的排毒作用來(lái)養(yǎng)生。