健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系到千家萬戶的幸福、為界定我國公民健康素養(yǎng)的基本內(nèi)容，普及現(xiàn)階段健康生活方式和行為應(yīng)具備的基本知識(shí)和技能，我部組織專家制定了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）》?，F(xiàn)予發(fā)布，以促進(jìn)我國公民健康素養(yǎng)水平的提高、

中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）

一、基本知識(shí)和理念

1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)、

2、每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康、

3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面、

4、勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠、

5、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病、

6、戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚、

7、保健食品不能代替藥品、

8、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康、

9、獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血、

10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分、

11、避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管、

12、從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利、

13、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施、

14、肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播、

15、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核、

16、堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈、

17、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播、

18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病、

19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)、

20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救、

21、應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助、

22、每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員、

23、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀、

24、 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸、

25、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)、

二、健康生活方式與行為

26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具、

27、每天刷牙，飯后漱口、

28、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰、

29、不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利、

30、少飲酒，不酗酒、

31、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物、

32、拒絕毒品、

33、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便、

34、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全、

35、經(jīng)常開窗通風(fēng)、

36、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配、

37、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品、

38、膳食要清淡少鹽、

39、保持正常體重，避免超重與肥胖、

40、生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥、

41、不濫用抗生素、

42、飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈、

43、生、熟食品要分開存放和加工、

44、不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品、

45、婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩、

46、孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食、

47、兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展、

48、勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣、

49、孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種、

50、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)、

51、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜、

52、家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗、

53、在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥、

54、食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病、

55、每年做1次健康體檢、

56、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害、

57、避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水、

58、安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥、

59、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒、

三、基本技能

60、需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話、

61、能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書、

62、會(huì)測量腋下體溫、

63、會(huì)測量脈搏、

64、會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物、

65、搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源、

66、發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119、