更年期這個詞對于愛美的女士來說絕對是個雷區(qū)，那么平時多吃哪些食物可以延緩自己的衰老，讓更年期來得更遲一些?

　　多吃大豆制品

　　自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。

　　所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。

　　每周吃一次魚

　　魚是經(jīng)過實踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。

　　所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚。

　　多吃新鮮蔬果

　　自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。

　　所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果。

　　除了飲食，女性朋友的日常的情緒調(diào)理、每天的睡眠保障等，都可以讓女性的身心處于一個健康的水平，從而延緩更年期，抵抗衰老。

　　女性更年期哪些食物不能吃

　　肉桂(桂皮)性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

　　辛辣食物不宜多吃?！峨S息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食?！迸痈昶?，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

　　丁香為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認(rèn)為：“陰虛內(nèi)熱人忌之?！备昶趮D女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

　　炒米又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。

　　此外，吸煙的女性最好戒煙，也不要吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料，忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物?？蛇m當(dāng)增加蓮藕、白蘿卜、豆制品、柑橘等食物，以清熱去火、安神益氣為主，在就餐時也應(yīng)注意對各類營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，尤其是要主動攝入對人體很有益處的多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。