現(xiàn)在我們已經進入了秋季，秋季時節(jié)最大的特點就是干燥，干燥會傷害到身體的健康，尤其會傷及到肺部的健康，會出現(xiàn)干咳，咽喉疼痛等情況，那么我們該如何緩解秋燥的威脅呢?下面我們就為大家介紹緩解秋燥的按摩養(yǎng)生方法。

　　中醫(yī)推薦按摩除燥法：

　　摩鼻

　　不少人鼻腔對冷空氣過敏，經常按摩鼻部可緩解。

　　做法：將兩手拇指外側相互摩擦至微熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天1～2遍。

　　摩喉

　　上身端直，坐立均可。仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍，連做3組，可適當用力。這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用。

　　深吸氣

　　每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，緩慢呼吸。反復做20～30次。該方法有助于鍛煉肺部生理功能。

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉。兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍。捶背時要閉息(即呼吸)，同時叩齒5～10次，并緩緩吞咽津液數(shù)次。

　　捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　秋季干燥容易傷肺，我們要注意養(yǎng)肺護肺，以上為大家介紹了按摩養(yǎng)肺的方法，除此之外，我們還可以多吃一些養(yǎng)肺除燥的食材，如銀耳、梨、蓮藕等，都有很好的養(yǎng)肺功效。

　　食療防秋燥

　　百合粥銀耳粥皆是潤肺佳品

　　根據(jù)中醫(yī) “燥則潤之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可適當煮些滋陰養(yǎng)肺的粥來喝。方法很簡單，可視個人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥，下面介紹的幾款粥品也可一試：

　　百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，先將百合與米分別淘洗干凈，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時，加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。

　　銀耳粥：銀耳10克，發(fā)泡后加入大米100～150克淘凈同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經衰弱、失眠多夢等癥。

　　山藥粥：山藥100克，大米100克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。