說起放屁，大部分人都會覺得挺尷尬。其實，這是一種正常的反應，有其生理意義，因而，我們不僅要正視它，還應該學會“辨別”它。放屁是人的正常生理現象，但是如果一天放屁的次數太多，就說明你的健康有問題該警惕了。

消化專家進一步提醒，放屁時噴出糞便或者黏液，有可能是直腸發(fā)生了炎癥或者腫瘤，不可不察。

放屁的重要性

放屁是人體調節(jié)氣機和協(xié)調臟腑機能的一種外在表現。如放屁失調或長時間不放屁，會影響新陳代謝，容易發(fā)生腹脹和胃腸道疾病，也有可能導致臉上粉刺和雀斑，引起皮膚干燥、粗糙等問題。

一天放幾個屁最健康

中醫(yī)專家揭示，正常情況下，人一天放屁的正常值是不超過10個，如放屁次數過多，大于正常值，有可能是出現了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動力功能紊亂等疾病。

屁的多少與食物有關

放屁，是胃腸道內積聚的氣體排出肛門的生理反應。廣州市紅十字會醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師張文茹介紹，這種氣體主要產自食物在大腸被細菌分解和被真菌發(fā)酵的過程，其次來自于吃喝時吞下的空氣，以及由腸黏膜血液循環(huán)釋出的部分氣體。屁的化學組成如下：氮氣20%~90%，氫氣0%~50%，二氧化碳10%~30%，氧氣0~10%，甲烷0~10%。

研究發(fā)現，產氣較多的是含有多聚糖化合物的食物，包括豆類、乳制品、洋蔥、大蒜、青蔥、韭黃、甘藍、紅薯、土豆、腰果、燕麥、小麥等。乳糖不耐受者吃了奶類等含有乳糖的食品，其中不消化的乳糖被細菌分解就會大量產氣。玉米等含有淀粉的食物在大腸被消化分解時大多會產氣，但大米不會產氣，是唯一的例外。

另一方面，海帶以及一些調味料有減少腸道產氣的作用，例如孜然、芫荽（香菜）、姜黃等。豆類經過發(fā)酵制成面豉，或者經過長時間烹飪，可破壞其中的多聚糖而減少產氣，但營養(yǎng)有所損失。

經常忍屁無益健康

很多人為了保全面子，經常忍住不放屁， 臭氣積在體內會導致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄；而人在便秘時，大腸內會堆積更多的有害物質，產生更多的廢氣，從而形成惡性循環(huán)。如果長期不能排出體內的這些廢氣， 會使體內的器官受到嚴重影響，特別是肝臟這類解毒器官的負擔加重，長此以往，會減弱肝臟的解毒功能。

養(yǎng)成良好的排便習慣，避免便秘，加強體育鍛煉，改善胃腸功能，是改善惱人“屁事”的關鍵所在，另外，在日常生活中應該注意進食不宜過快過急，以免吞進過多空氣；對于易產氣的食物如洋蔥，或易增進胃腸蠕動的食物如香蕉等，一次不宜進食過多過量；盡量少吃或不吃生冷油膩、油炸煎炒類的難以消化的食物。