一到冬天人們就易變胖，進(jìn)而抵抗力減弱，易患疾病。為何冬季容易肥胖呢？下面，小編總結(jié)7個(gè)讓人冬天發(fā)福的原因。

衣服肥。冬天人們習(xí)慣裹上肥大、厚重的衣服，這樣會使自己對外形的關(guān)注度下降，更難以覺察身體的變化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。

室溫低。室內(nèi)的溫度也會決定一個(gè)人的食量。研究發(fā)現(xiàn)，人們處在溫度較低的環(huán)境中時(shí)更易感到饑餓，容易吃得過多。室內(nèi)溫度最好在25℃左右。

被窩暖。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使人發(fā)胖。冬天很多人睡覺時(shí)，喜歡蓋著厚厚的被子，或穿著厚重的睡衣，使被窩溫度過高，這樣半夜容易醒來，影響睡眠質(zhì)量。最佳的睡眠溫度應(yīng)為20℃左右。

不喝水。冬天人們出汗少，因此飲水量也減少，缺水會導(dǎo)致人變胖。此外，冬天人們喜歡喝高熱量飲料，如巧克力奶等，這樣也會讓腰圍越來越大。

不愿動(dòng)。天氣寒冷，很多人會減少戶外運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致變胖。天冷的時(shí)候應(yīng)做一些室內(nèi)的娛樂活動(dòng)，比如跟著跑步機(jī)或者跳舞毯運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，多嘗試滑雪、滑冰、滾雪球等戶外運(yùn)動(dòng)也會樂趣無窮。

節(jié)日多。冬天節(jié)日集中，飯局的數(shù)量也增多，會不知不覺吃多。節(jié)假日期間應(yīng)嚴(yán)格限制食量，不攝入垃圾食品、少喝酒等。

心情糟。冬季是季節(jié)性情緒紊亂癥的高發(fā)期，患者通常感覺身體缺乏能量，愛吃垃圾食品，而且過度睡眠，這些因素都會導(dǎo)致肥胖。因此，冬天應(yīng)該適當(dāng)抽些時(shí)間看看電影、讀本好書緩解緊張的心情。

那么，冬季如何減肥呢？

下面小編就來教教你如何制定適合自己的最省時(shí)間的走路減肥瘦身計(jì)劃。

不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以下這個(gè)號稱全世界最簡單的減肥方法，你一定會喜歡。走路減肥--不需要任何輔助設(shè)備，你只需要每天堅(jiān)持一步步的簡單動(dòng)作。

有專家說，每天大概走10000 步對身體非常有好處，這包括降低血壓、減少心臟病的發(fā)病幾率，還可以防止乳腺癌的發(fā)生。

10000 步聽起來很夸張嗎？我們也可以這樣來計(jì)算：一萬步相當(dāng)于7 到8 公里，或者相當(dāng)于一小時(shí)的快走。聽起來還是很多嗎？你可以把它分解成幾個(gè)小部分：三段20分鐘的步行，或者早飯前晚飯后各散步30 分鐘，要不然你也可以每過一小時(shí)就站起來活動(dòng)活動(dòng)，每次5 分鐘就可以。

盡管你已經(jīng)把散步計(jì)劃分成了幾個(gè)小部分，最終的結(jié)果都一樣：一個(gè)更苗條、更有活力的你。60 分鐘的散步可以讓你燃燒掉300到500卡路里，而這都不需要你來節(jié)食。

*花15 分鐘，步行去上班

無論你是自己開車還是坐公交車上班，從現(xiàn)在開始，每天早一點(diǎn)出門，把車停在離你所在寫字樓遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，或者提前幾站下車，然后步行到辦公室。（注意：別穿著高跟鞋做這些。拋棄時(shí)尚，穿上運(yùn)動(dòng)鞋吧。如果不這樣的話，你很可能會受傷。）

要記住，你的目標(biāo)是在15 分鐘之內(nèi)走完約2 公里。要想測出這段距離——或者有多少車站——那么在這條路線上走一次，做好安排。

*20 分鐘的午餐鍛煉

充分利用你的午餐時(shí)間，而不只是得到卡路里而已。穿上運(yùn)動(dòng)鞋，走出辦公樓，繞著街區(qū)走幾圈。你可以逛逛商店，但是為了有運(yùn)動(dòng)量，不要總是走走停停。要保持勻速的小步走，這樣你每分鐘可以邁出更多的步子。在你回到辦公室的路上，吃點(diǎn)健康食品，再多喝點(diǎn)水來補(bǔ)充流失的水分。瞧，這并不難！

*10 分鐘的小憩（ 也叫活力散步）

下午3 點(diǎn)了 …… 你知道你的精力在哪呢嗎？如果你已經(jīng)把它丟在了辦公室里，你并不是唯一一個(gè)這樣的人?；謴?fù)精力的方法就是要忙起來！這次，讓我們來換個(gè)方式。如果沒人注意，在沒人的走廊里，你可以試試閉著眼睛爬樓梯（要扶著扶手?。Ｖ匾氖?，想盡辦法在辦公環(huán)境中鍛煉。當(dāng)你回到辦公室的時(shí)候，你會感覺到精力充沛。

*15 分鐘的折回旅程

現(xiàn)在到回家的時(shí)間了。按照早上的路線走回去。要記住，在15 分鐘以內(nèi)，你要走完2 公里，但是一開始花的時(shí)間多點(diǎn)沒關(guān)系——只要盡量縮短所用的時(shí)間就行。