今天，是時節(jié)保健日，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)。越來越多的人更加關(guān)注生活的質(zhì)量和健康。每年的10月13日是世界保健日。提醒人們：關(guān)注生活，關(guān)愛健康。保健在我國有著悠久的歷史，祖國醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法對強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病有特殊的療效。我們要根據(jù)現(xiàn)時代人的保健需要結(jié)合古代人的保健方法找到最適合自己的保健方式。

科學(xué)飲食

吃飯講究營養(yǎng)，決不按口味挑食。為了營養(yǎng)全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調(diào)方法加工，以適合自己的口味。當(dāng)保持食物營養(yǎng)價值與滿足口味相矛盾時，要強(qiáng)迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當(dāng)“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時，把“藥”當(dāng)“飯”吃。不要輕信各種補(bǔ)品的神奇效果。在自身的生理機(jī)制不健全時，食用所謂的“補(bǔ)養(yǎng)品”并不能受益，甚至有害。

飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等，都不能過量，更不能以損害健康為代價。

科學(xué)運(yùn)動

我們每一個人都希望通過健康適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但是如果運(yùn)動量不適當(dāng)，不僅不會受到很好的效果，甚至還會影響健康。

第一、在一周的大部分時間（不少于每周5天），至少每天應(yīng)該堅持運(yùn)動30分鐘。

第二、提倡有氧運(yùn)動。

第三、每周至少還應(yīng)該有計劃地進(jìn)行兩次加強(qiáng)肌肉的鍛煉或活動。

需要說明的幾點：

一是：應(yīng)把運(yùn)動鍛煉作為自己日常生活的一部分，就像吃飯、喝水、睡覺一樣必不可少。

二是：運(yùn)動鍛煉需要精力充沛、持之以恒地進(jìn)行，否則很難從中受益。

三是：以上介紹科學(xué)運(yùn)動的要點是保證您的身體活力和健康能夠受益的底線。

科學(xué)養(yǎng)心

當(dāng)今社會有的人為生活并拼命工作，但也因此忽視了自身的保健，常常讓身體陷入不健康的狀態(tài)。要讓人們重視自身健康，進(jìn)行自我保健，保健要從養(yǎng)心開始，每天抽一點時間，整理自己的情緒，將內(nèi)心消極負(fù)面的情緒排除出去，常常進(jìn)行自我提示，良好的心理狀態(tài)是養(yǎng)生保健的重要前提。自我保健可以通過合理的休息、良好的生活習(xí)慣和適量的運(yùn)動等進(jìn)行。對于應(yīng)酬多的朋友，應(yīng)該從健康的角度考慮，適量地減少或取消部分應(yīng)酬，平衡自己的膳食。平時養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，在太陽初升之前，可選擇一些運(yùn)動，如慢跑，游泳等，增加運(yùn)動量。此外，張秘書長在采訪中提到一點，CO2對人體并非一無所用的，人體若吸入適量的CO2，反而有助于保持身體的健康。