這幾天，“打飛機(jī)得腱鞘炎”成為了網(wǎng)友熱搜的關(guān)鍵詞匯。一位杭州的許小姐就因?yàn)榀偪裢妗帮w機(jī)大戰(zhàn)”而成為了“中槍”的第一人。專家提醒，觸屏手機(jī)玩游戲要有個(gè)度，最好每隔半個(gè)小時(shí)就休息十分鐘。

【案例分析】

這幾天，“微信打飛機(jī)”成為了網(wǎng)友們熱議的話題。原來，微信5.0自帶經(jīng)典飛機(jī)大戰(zhàn)掀起了全民手游狂潮，甚至比當(dāng)年的“半夜偷菜”還要狂熱。但“狂熱分子”中也有“樂極生悲”之徒。

杭州許小姐一打就是幾個(gè)小時(shí)，公交車上玩，上班擠時(shí)間玩，去廁所也玩……為了攀比分?jǐn)?shù)和排名，一打就是幾個(gè)小時(shí)，瘋狂劃屏幕，有時(shí)候甚至手機(jī)邊充電邊玩。后來手指痛得不行。醫(yī)生說得了狹窄性腱鞘炎。右手拇指和手掌連接的關(guān)節(jié)處受傷，手指頭僵硬。好在許小姐的病情還處在急性發(fā)作期，醫(yī)生給她開了消炎鎮(zhèn)痛藥物，又在局部用了封閉針。

每隔半小時(shí)休息十分鐘

腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對于玩游戲引起的腱鞘炎，相對年輕人占大多數(shù)。一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習(xí)慣，不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲，最好10分鐘左右就休息一下，改變姿勢。當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以旋轉(zhuǎn)手腕以緩解疼痛。刺痛的部位也可以具備熱敷，進(jìn)行理療。患了腱鞘炎，一般需要治療2周以上。如果物理療法不奏效，那么可以用些消炎止痛藥。

專家提醒，不要貪玩觸屏手機(jī)或平板計(jì)算機(jī)。一定要玩，避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時(shí)左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。專家表示，不讓手指出現(xiàn)“手指病”的最佳方法，最好還是讓手指好好休息一下。

腱鞘炎自測

1、手腕部位在伸直或彎曲的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)疼痛、發(fā)熱癥狀。

2、拇指伸直或彎曲時(shí)受限中，出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象，并且偶爾還會(huì)出現(xiàn)硬結(jié)和彈響現(xiàn)象。

3、患處經(jīng)常會(huì)不僅有疼痛感以及腫脹感，還會(huì)出現(xiàn)有灼熱感，進(jìn)一步加重時(shí)腱鞘炎會(huì)直接影響學(xué)習(xí)、工作。

4、腱鞘炎時(shí)，若感染蔓延到皮下組織，與此同時(shí)腱鞘部位就會(huì)發(fā)生紅腫。

狹窄性腱鞘炎的鍛煉護(hù)理方法

用溫水洗手：

勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性，加重治療難度。

旋轉(zhuǎn)手腕：

當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢所引起得手腕痛等癥狀均屬正常。

抬起手臂：

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并舒解壓力及張力。

轉(zhuǎn)動(dòng)頭顱：

工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

握拳練習(xí)：

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。