免疫力低下的表現(xiàn)有哪些？怎么知道自己的免疫力下降了呢？小編告訴你，出現(xiàn)以下7七癥狀表明你要提高免疫力。

1、 愛(ài)吃甜食

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，攝入100克糖分（相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量）之后5小時(shí)內(nèi)，人體白細(xì)胞殺菌的能力會(huì)明顯降低。

2、不愛(ài)喝水

在你生病時(shí)，母親和醫(yī)生勸你多喝水都是有道理的。人體需要大量水分來(lái)幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說(shuō)明飲水量比較正常。

3、 超重

超重不僅對(duì)心臟、大腦等人體器官不利，對(duì)免疫系統(tǒng)也有害。事實(shí)上，甲型流感重癥患者都有一個(gè)共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過(guò)40的病態(tài)肥胖者。超重會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

4、飲用井水

飲用水的潔凈程度將決定一個(gè)人的健康狀況。

美國(guó)環(huán)境保護(hù)署的數(shù)據(jù)表明，有2500萬(wàn)美國(guó)人飲用的都是砷含量超過(guò)安全指標(biāo)的井水。砷是許多癌癥的誘因，也影響到人體對(duì)甲流的免疫能力。美國(guó)達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)兩組感染H1N1病毒的實(shí)驗(yàn)鼠注射了疫苗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲用五周砷污染井水的實(shí)驗(yàn)鼠的免疫能力遭到抑制，很多實(shí)驗(yàn)鼠都相繼死去。而沒(méi)有飲用這種水的實(shí)驗(yàn)鼠在患流感之后卻很快痊愈。

因此，如果你所飲用的井水砷含量過(guò)高的話，就應(yīng)該盡快改用瓶裝水，或者購(gòu)買可以除砷的水處理系統(tǒng)。

5、 鼻子發(fā)干

盡管流鼻涕可能會(huì)很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，并將它們趕出體外。鼻道過(guò)干，細(xì)菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時(shí)的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來(lái)緩解。如果是慢性鼻干，就應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。

6、 總是筋疲力盡

緊張忙碌的工作過(guò)后得了感冒可不是一種巧合。美國(guó)心理協(xié)會(huì)的一項(xiàng)報(bào)告顯示，長(zhǎng)期的緊張和壓力會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。已經(jīng)身患流感的病人如果焦慮不安，則會(huì)加重病情。

7、經(jīng)常感冒

這說(shuō)明你的免疫系統(tǒng)沒(méi)有全速運(yùn)轉(zhuǎn)。普通成年人每個(gè)季節(jié)會(huì)感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過(guò)這一數(shù)字，就說(shuō)明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺(jué)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜。