由于男女的體質(zhì)有別，女人的身體通常都要比男生差一些。那么女人一定要學(xué)會(huì)如何去愛自己，如何去有效的保養(yǎng)好自己的身體，讓自己的身體處于健康的狀態(tài)下。首先女人一定要學(xué)會(huì)如何去內(nèi)調(diào)，之后才是外養(yǎng)，由內(nèi)養(yǎng)外才可以把女人最佳的氣質(zhì)給散發(fā)出來，迷人的光彩有時(shí)候是不需要任何的外加修飾。下面就由小編來為大家推介一些適合女性食療養(yǎng)生的方法和能養(yǎng)顏美容的養(yǎng)生粥。

食療養(yǎng)生：

1、黃豆調(diào)理雌激素，而且豆類食品都含有豐富的膳食纖維，有效將體內(nèi)的毒素快速排出，黃豆燉豬腳，黃豆榨成豆?jié){等，都對(duì)身體有很好的養(yǎng)生作用。

2、葡萄、蘋果、西柚等食物都具有抗氧化的效果，這樣可以延緩肌膚的衰老，以及身體骨骼等長久處于健康的狀態(tài)下。

3、茶葉、綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都具有養(yǎng)顏美容的功效，幫助體內(nèi)的廢氣和毒素可以及時(shí)的排出，還具有抗擊輻射的作用。

4、西紅柿等很多綠色蔬菜可是具有延緩衰老的效果，多吃蔬菜食物可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的維生素C，可以達(dá)到美白和嫩膚的效果。

5、燕麥可以選擇在早晨的時(shí)候使用，減少脂肪的攝入，因?yàn)閮?nèi)含有不飽和脂肪，達(dá)到減肥的效果，有能夠塑造完美身材曲線。

女人必喝8款養(yǎng)生粥喝出細(xì)滑嫩白肌膚

1、菊花粥

菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《 神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂“久服利血?dú)?、駐顏色、輕身、耐老”。

霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色?！本梅?span style="text-indent: 2em; ">美容艷體，抗老防衰老。

2、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场４蠖褂袑捴幸鏆?，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

3、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。 常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。

5、綠豆粥

取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對(duì)血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

6、赤小豆粥

赤小豆0克、米00克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時(shí)，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

7、百合粥

百合0克、糯米00克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢(mèng)多、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。

8、蓮子粥

蓮子肉0克、蓮須克、百合0克、雞蛋個(gè)、紅糖適量。蓮子、紅棗去心去核、百合、蓮須洗凈，加清水適量煮沸，雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加糖調(diào)味。主治心中煩悶，心悸心慌，多夢(mèng)易醒。每日劑。