人們對皮膚最基本審美要求就是要“白”，否則就不會有一白遮三丑這句話，所以每個(gè)女人都想要擁有白嫩光滑的肌膚，你知道該如何美白嗎？下面就由小編來為大家介紹一些日常的簡單又能美白的配方吧。

怎么美白

一、多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好，另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌膚。

二、豆腐+海帶全身美白效果好

平時(shí)可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃，豆腐富含蛋白質(zhì)，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

三、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。還要注意少吃感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等。

四、實(shí)用全身美白潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都涂一點(diǎn)潤膚露，堅(jiān)持使用的話一個(gè)星期左右就可以見效，一個(gè)月就基本可以全身白起來。

五、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的話應(yīng)該少吃。

六、曬后要及時(shí)保養(yǎng)才可以全身美白

無論出去曬了多長時(shí)間，回來都應(yīng)該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護(hù)膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

七、保證充足的睡眠時(shí)間是全身美白的關(guān)鍵

每天都要保證8小時(shí)以上的睡眠是全身美白的關(guān)鍵，不要發(fā)脾氣、亂生氣，平時(shí)可多聽音樂，保持好心情。

八、全身美白小偏方

想要全身美白，平時(shí)可多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。最好是用來做早餐，吸收會更加充分。平時(shí)應(yīng)該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

內(nèi)外齊攻成就快速美白的方法

美白的方法，要內(nèi)外齊攻。外調(diào)治標(biāo)，內(nèi)調(diào)治本。內(nèi)外兼治，加速美白的同時(shí)，讓你做個(gè)表里如一的靚麗女人。今天，小編傾情為您解說內(nèi)外調(diào)理快速美白的方法。滿足您的嘴巴，為您看緊錢包，還讓您有張白皙的俏臉。

外用調(diào)理篇

1、綠豆面膜

綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水?dāng)噭蚣?xì)末敷臉，干后洗凈。療程約十四天。療程之后每隔一日使用。

2、銀耳面膜

銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細(xì)末，每晚取藥末五克，調(diào)上蛋白或用清水調(diào)成膏狀敷面，等干后洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能除面斑，美白。

3、檸檬汁面膜

一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強(qiáng)，使用時(shí)一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調(diào)敷，且要先敷于手肘內(nèi)側(cè)皮膚處，等十五分鐘后沒有其它變紅或起疹子時(shí)再用于臉部。

4、絲瓜汁面膜

將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白。

內(nèi)用調(diào)理篇

1、檸檬

檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、strong1、strong2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強(qiáng)的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

2、醋

加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

3、酸奶

酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

4、銀耳

是快速美白的方法的重要成分哦。不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。