隨著生活水平的不斷提高、人們對健康話題的持續(xù)關注，蜂膠、魚油、鈣片、蛋白粉、維生素等各類營養(yǎng)保健品走進了尋常百姓家，特別是逢年過節(jié)，保健品更是禮品單上的常見品種。面對琳瑯滿目的保健品市場、天花亂墜的廣告宣傳，消費者該如何選擇適合自己的保健品，又該如何科學地服用以取得最佳效果？

易摻假的保健品：

1、減肥產(chǎn)品

這類保健品可能被添加西布曲明等藥物成分。由于西布曲明會增加心臟病和中風風險，已經(jīng)在美國、歐盟地區(qū)、中國等國家和地區(qū)退市。

2、健美產(chǎn)品

經(jīng)常含有合成類固醇及類似成分。雖然類固醇能幫你練出更理想的身材，但同時可能引起嚴重的肝損傷，還會增加心臟病、中風風險，甚至導致早亡。

3、性保健品

如果這類保健品宣稱能提高性能力，你一定要小心，它可能添加了*、希愛力或艾力達。這些藥物成分只能作為處方藥出售，而且患有心血管疾病的人不能服用。

怎樣選擇保健品：

首先看是否國家認可、有正規(guī)批文批號的保健品。我國的保健品有專門的“藍帽子”標志，但現(xiàn)在有些食品冒充保健品，其批文批號都不是保健品。

第二，最好購買國際認可的大企業(yè)生產(chǎn)的名牌產(chǎn)品，這些產(chǎn)品有很好的信譽背景，有些還有國外銷售多年的成功經(jīng)驗，安全、效果都更有保障。有條件的消費者也可以自己查找這些產(chǎn)品在國外的評價。

第三，如果方便的話，不妨到醫(yī)院咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生或者是內(nèi)科大夫。注意不要隨便問朋友或者聽信偏方，以免不專業(yè)的人士給予了錯誤的意見造成以訛傳訛。

怎樣吃保健品：

服用保健品不在于多，而在于精。比如有的保健品就復合了多種微量元素，服用一種就能補充多種營養(yǎng)，這就避免服用多種保健品導致的元素過量。除了避免保健品的濫用外，還應該有針對性地服用。很多老年人都患有相關疾病，服用保健品時最好咨詢相關主治醫(yī)生，避免盲目服用保健品對身體和疾病產(chǎn)生負面影響。