人有特長(zhǎng)，藝有專精。那么，長(zhǎng)壽究竟有沒(méi)有“絕招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延”，可見(jiàn)一個(gè)人的生命主動(dòng)權(quán)在很大程度上掌握在自己的手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽?！吧朴谜哐印保绾巍吧朴谩保勘闶恰梆B(yǎng)生得法”、“保健有方”，亦即本文所指的“絕招”。筆者在編寫(xiě)《壽星列傳——古今中外百歲壽星的養(yǎng)生經(jīng)》一書(shū)時(shí)，曾查閱了大量百歲壽星的養(yǎng)生資料，走訪了不少百歲人瑞，從而發(fā)現(xiàn)一些百歲壽星的生活習(xí)性與眾不同，飲食起居頗為獨(dú)特，這種獨(dú)特的生活方式似已成為他們的養(yǎng)生“絕招”。

　　“有人問(wèn)我修行法，只種心田養(yǎng)此身?！焙笔〕啾谑?07歲的壽星汪貽王介 生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽(yáng)等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠(yuǎn)眺15分鐘；早餐后再散步15分鐘；午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來(lái)雷打不動(dòng)?！敖】到詮哪拋?lái)，一元復(fù)始又逢春”是他一生的養(yǎng)生總結(jié)。

　　“睡前洗洗澡，勝服安眠藥。”對(duì)于著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星馬寅初來(lái)說(shuō)，洗澡是一門學(xué)問(wèn)。他認(rèn)為，用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時(shí)，血壓還和年輕人一樣正常。

　　白居易曾說(shuō)過(guò)：“自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(zhǎng)精神。”這句名言被四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮奉為養(yǎng)生至言。為了靜心養(yǎng)壽，兒子替她買了60顆佛珠，穿成項(xiàng)珠后，她每日靜坐，手捻佛珠數(shù)數(shù)，每數(shù)一萬(wàn)顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數(shù)10次（即10萬(wàn)顆），幾十年來(lái)從未間斷。

　　“精神空虛催人老，陶冶情操壽自高?！敝?jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星陳翰笙，把欣賞輕音樂(lè)作為他養(yǎng)生之道的一個(gè)重要內(nèi)容。他認(rèn)為：欣賞輕音樂(lè)不僅是自?shī)?，更可以陶冶情操；那?yōu)美的旋律，能把人帶到無(wú)限美好的境界。一個(gè)人在悠揚(yáng)的樂(lè)曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無(wú)窮樂(lè)趣。

　　“少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調(diào)味?！边@是我國(guó)流傳了千百年的養(yǎng)生諺語(yǔ)，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生、果核、仙人掌等為食。對(duì)此，美國(guó)一所大學(xué)的人類系主任巴仁教授認(rèn)為，這便是斑爾巴得以長(zhǎng)壽的“絕招”。他說(shuō)：“如果大家都吃上述食物，并服用先進(jìn)的現(xiàn)代藥物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們沒(méi)有理由不能活到100歲?！?/p>

　　“草中也有養(yǎng)生寶，仔細(xì)推敲任君調(diào)。”廣西博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養(yǎng)生“秘方”，就是將嚴(yán)根草煲水或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經(jīng)驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，此方確實(shí)可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。

　　“不慕神來(lái)不慕仙，清茶一杯可延年?！弊怨乓詠?lái)，以喝茶作為養(yǎng)生之道的例子數(shù)不勝數(shù)。然而，湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認(rèn)為以茶葉為枕心可以養(yǎng)壽。有人看過(guò)她的枕頭，其枕心為茶葉和谷殼。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，用茶葉做枕心可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說(shuō)與此養(yǎng)生“絕招”無(wú)關(guān)。

　　性和諧是養(yǎng)生之道的一項(xiàng)重要內(nèi)容。古人云，“性者，天之就也；情者，性之質(zhì)也；欲者，情之應(yīng)也。”巴西120歲的長(zhǎng)壽之星史拉華把性愛(ài)作為他的長(zhǎng)壽要訣。他常說(shuō)：“我只要幾天沒(méi)有性愛(ài)就會(huì)覺(jué)得渾身不自在?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：正常的性事活動(dòng)不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238