日常生活中有哪些短命的壞習慣？

　　坐得越久壽命越短

　　最近美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結(jié)果，首次得出“坐得越長、壽命越短”的結(jié)論。

　　辦公室一族容易出現(xiàn)手腕及腰部酸痛，腰椎間盤突出癥、頸椎病、椎管狹窄癥、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛煉和陽光照射，導致骨質(zhì)疏松發(fā)病年齡提前。

　　喜吃燙食

　　吃得過熱都會有損腸道和身體機能，飲食進入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。

　　用力排便

　　過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發(fā)生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。

　　剛睡醒立刻下床

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　愛睡懶覺

　　加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

　　讓人短命的壞習慣要學會避免，但是日常生活中有哪些會讓我們輕而易舉做到的長壽習慣呢？

　　經(jīng)常散步

　　經(jīng)常散步可以抑制對尼古丁的渴望，散步也能強化心腦血管，提升新陳代謝。

　　放棄精制面粉

　　我們平時吃的面粉都是精細加工的產(chǎn)物，事實上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導致血糖升高。

　　每晚至少睡夠6個小時

　　與其為了增加日常時間而少睡，不如為了增加生命而多睡。睡眠是身體正常工作和細胞修復最重要的根本?？茖W家計算出，老年人需要從快速動眼階段獲得恢復的最少時間是6個小時。那些百歲老人總是將睡眠放在首位。

　　拒絕過飽

　　很多時候我們都會在聚餐或者在家吃飯時，食物攝入過量。餐廳的餐盤過大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入最低量的范圍。

　　享受性生活

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生性行為之后，心情更加愉悅，第二天起床后壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。