一、天樞穴

　　常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡，促進胃經(jīng)內氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。

　　胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力；大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。

　　二、血海穴

　　俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，并促生新血。松原市中醫(yī)院推拿按摩科趙東奇

　　拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。

　　每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節(jié)痛等癥有效。

　　三、三陰交穴

　　三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。

　　每天上午11點，按揉左右小腿內側的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。

　　常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。

　　四、足三里穴

　　刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。

　　對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

　　按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。

　　五、關元穴

　　足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關元?！敝f。關元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病?！　“茨﹃P元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。

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　　六、隱白穴

　　隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。

　　鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。

　　“太陰根于隱白，名曰陰中之陰?！卑茨Υ搜纱碳て⒔?jīng)，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

　　七、髀關穴

　　髀關穴(足陽明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。

　　此穴用法：寒則補而灸之，熱則瀉而用針。

　　多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養(yǎng)生穴位，對風濕、關節(jié)炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。

　　八、下關穴

　　下關穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是膽經(jīng)和胃經(jīng)交會穴。

　　功效：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效；同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。

　　腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)

　　胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)

　　九、期門穴

　　期門穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會處。

　　功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效

　　十、章門穴

　　章門穴(足厥陰肝經(jīng))是足厥陰、帶脈會合之處。

　　功能：疏肝健脾;調節(jié)五臟氣血，使五臟之間相互協(xié)調。

　　脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門及期門、足三里、內關，可協(xié)調五臟、調節(jié)肝臟和胃部的氣血。