睡前聽音樂有助放松壓力

　　中國好聲音，重新燃起了很多人對流行音樂的喜愛。其實對音樂的不同品味其實不太重要，重要的是你喜歡的音樂可以給你帶來身心愉快的感受。這對放松身心壓力有很大的幫助。

　　上班族還是在校學(xué)生，在經(jīng)過一整天忙碌的工作，或繁重的學(xué)習(xí)之后，往往都會在洗完澡上床睡覺之前，靜靜地躺在床上，看看書或是聽聽音樂，來放松一下繃緊了一天的神經(jīng)。醫(yī)學(xué)專家也指出，睡前聽音樂對身體好處很多，尤其是聆聽節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、情緒平和的古典音樂，能讓緊張的情緒逐漸松弛安靜下來，還能提高人體免疫力。

　　睡前比較適合聽一些抒情優(yōu)雅和催眠曲。這樣能有效放松自己的神經(jīng)，有利于促進(jìn)睡眠，而聽一些勁爆的和節(jié)奏感強(qiáng)烈的歌曲則會讓神經(jīng)興奮起來，而無法順利入睡，所以睡前盡量少聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲和少喝一些刺激性飲品，例如茶咖啡等，喝杯牛奶聽聽輕音樂則能促進(jìn)睡眠。

　　放松壓力小貼士：

　　一、用積極的態(tài)度面對壓力。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。

　　二、增強(qiáng)信心，提高壓力的承受能力。為此，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手、敢于拼搏的精神。

　　三、減壓先要解開心結(jié)。學(xué)會取舍，學(xué)會輕裝上陣，學(xué)會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己。

　　四、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。比如做一下體育運(yùn)動，體育運(yùn)動能使你很好的發(fā)泄。

　　五、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。