據(jù)英國媒體報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年男性踢足球是強(qiáng)身健體、控制高血壓和防止中風(fēng)的最好方式。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，常踢足球者，平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱，攝氧量和運(yùn)動量提高了10%，靜息心率每分鐘降低了8次，身體脂肪平均減1.8公斤。

　　新研究負(fù)責(zé)人彼得·克魯斯特魯普教授表示，“高血壓患者加強(qiáng)鍛煉有益降低血壓”，但是長期以來這一論斷卻一直缺乏科學(xué)證實。新研究得出的數(shù)據(jù)充分證明，中年男性踢足球可降低血壓，增強(qiáng)體質(zhì)，燃燒體內(nèi)脂肪。經(jīng)過6個月每天兩小時的足球訓(xùn)練，參試者平均血壓降低了13/8毫米汞柱。四分之三的參試者血壓達(dá)到正常健康水平。

　　居家降血壓小運(yùn)動

　　每天走15分鐘鵝卵石有助降壓

　　人體的腳上有的很多穴位，這些穴位是與人體的許多神經(jīng)線相連接。有人說一只腳就好比是一個人身體的縮影，通過腳底按摩，可以使神經(jīng)得到舒緩，可以解除疲勞，放松心情，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。

　　足底按摩的功效已經(jīng)被世人所證實，它對于治療高血壓的效果也是經(jīng)過科學(xué)論證的。如果您不相信，可以看一下經(jīng)常做足底按摩的人，他們個個精神飽滿，神清氣爽，就會相信對腳進(jìn)行按摩就能治療高血壓。

　　搓足

　　每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理內(nèi)臟器官，達(dá)到改善血液循環(huán)，降血壓，強(qiáng)心安神的目的。

　　擦胸

　　用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春，增強(qiáng)胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

　　拍臀

　　這種養(yǎng)生保健運(yùn)動起源于英國，科學(xué)養(yǎng)生保健調(diào)查研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔，可使人舒適之極。