日常生活中有很多不良的生活習(xí)慣會(huì)造成人便秘，有哪些生活習(xí)慣易致便秘呢？我們一起來(lái)看看。

   吃得快

　　從容不迫地吃飯可以刺激副交感神經(jīng)，有助于食物的消化吸收，而吃得過(guò)快則會(huì)刺激交感神經(jīng)，不利胃部消化食物。正確的吃法是細(xì)嚼慢咽，這樣能刺激唾液分泌，促進(jìn)消化。

　　吃冷食

　　冷食會(huì)刺激胃部，令交感神經(jīng)活躍。吃溫?zé)岬氖澄锟梢源碳じ苯桓猩窠?jīng)，起到放松身體的作用。需要注意的是，過(guò)熱的食物同樣會(huì)刺激交感神經(jīng)。建議食物溫度應(yīng)與體溫相當(dāng)。

　　走路看手機(jī)

　　邊走路邊看手機(jī)或打電話會(huì)打亂步子的節(jié)奏，進(jìn)而打亂了自律神經(jīng)的平衡，刺激交感神經(jīng)活躍，增加精神壓力，使人容易出現(xiàn)失眠、便秘等不適。

   不愛(ài)喝開(kāi)水

   很多人習(xí)慣喝飲料，帶有酸酸甜甜味道的飲料，卻獨(dú)不愛(ài)那清淡如水的白開(kāi)水，不愛(ài)喝水導(dǎo)致人體毒素堆積，很容易造成人便秘。

　　現(xiàn)在所知便秘造成的危害主要有：

　　1、引起肛腸疾患。

　　便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門(mén)直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　2、胃腸神經(jīng)功能紊亂。

　　便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。

　　3、形成糞便潰瘍。

　　較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周?chē)Y(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。 專家QQ在線咨詢：

　　4、患結(jié)腸癌。

　　可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10％患結(jié)腸癌。

　　5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。

　　臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

　　6、引起性生活障礙。

　　這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。

　　7、易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

　　8、影響大腦功能。

　　便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們?cè)谂疟銜r(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時(shí)保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。衛(wèi)生間里的顏色選暖色調(diào)，比如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經(jīng)，不利于精神的放松。在空間相對(duì)狹窄的浴室里，黃顏色還能起到開(kāi)闊視野的效果，使得整個(gè)衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。

　　1、喝醋防便秘

　　醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感，可避免大便在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存留、干結(jié)，對(duì)預(yù)防便秘有不錯(cuò)的效果。人在飽腹時(shí)，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)。

　　食用時(shí)，每次不要超過(guò)1湯匙，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過(guò)3次。

　　食用后，緊接著要飲一杯溫開(kāi)水。因?yàn)樵椎臐舛忍?，如果食用過(guò)多，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。

　　也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開(kāi)水或涼開(kāi)水均勻攪拌后喝下。

　　2、葡萄干治療便秘

　　葡萄干治便秘的說(shuō)法，在古代醫(yī)書(shū)中并沒(méi)有記載，至今相關(guān)報(bào)道也極少，而且目前對(duì)其有兩種相反觀點(diǎn)：有報(bào)道稱，葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，每天吃一小把可防治便秘；也有人認(rèn)為，葡萄干多食“易生內(nèi)熱”，反而會(huì)加重便秘。

　　但這兩種觀點(diǎn)，現(xiàn)均沒(méi)有可靠的實(shí)驗(yàn)或臨床研究加以證明。實(shí)驗(yàn)表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對(duì)動(dòng)物可以起到潤(rùn)腸通便功效。

　　但現(xiàn)在市售葡萄干多為無(wú)籽的，治好便秘的幾率極小，即使偶爾有效，也只是個(gè)例，并不說(shuō)明此方法對(duì)其他人也有效，不宜效法。

　　3、起床后喝杯白開(kāi)水

　　晨起一杯白開(kāi)水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。

　　4、洗澡巧揉肚子治便秘

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

　　5、核桃蜂蜜茶治療便秘

　　核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開(kāi)水沖泡后代茶喝，即可達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。