用眼過度

　　“肝藏血”，肝臟貯藏著極為豐富的血液。肝血的主要作用有營養(yǎng)眼睛、保證視力，供養(yǎng)并牽制肝氣疏泄升發(fā)，濡養(yǎng)滑利關節(jié)肌腱韌帶，肝木生心火、可補充心血。長期使用電腦、看電視，或者高考長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。“肝開竅于目”，久視很容易使肝血不足。只要肝“將軍”餓著肚子吃不飽，七情要么郁結，要么過度；肝氣不是疏泄條達無力而郁結，就是了無根基牽制而橫逆作亂。

　　久坐不動

　　關節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統(tǒng)內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

　　過度服藥

　　五臟中，肝臟新陳代謝最為旺盛，這使其具有強大的解毒功能。污染物、毒物、藥物、酒精、各種食品添加劑進入人體，全憑肝臟代謝以解毒、降毒、減毒。大量吃藥、食品不安全、飲酒、熬夜就是讓肝臟總是干活，不能休息，令其疲勞。

　　是藥三分毒，可是現(xiàn)在盛行有病吃藥、防病吃藥、保健吃藥，完全忘記人體自身還有強大的自我調節(jié)能力，忘記了還有很好的非藥物療法，比如針灸、推拿、物理療法等。有時藥效相對于其毒副作用簡直就是蠅頭小利。就算是療效好很對癥的藥物，也要先勞駕肝臟進行代謝、解毒，這叫“首過效應”。過度治療和誤治也會使肝臟很疲勞。所以對于不少藥物，醫(yī)生會囑咐患者，吃的過程中注意檢查肝功能。我有個病人，為了降低稍微偏高的甘油三酯，吃了一種民間中醫(yī)給的降脂藥，據(jù)說效果神奇。果然幾劑藥下去，甘油三酯很快就恢復正常了，可是肝功檢查卻發(fā)現(xiàn)轉氨酶一下飆升至1300，把她嚇壞了。又住進了醫(yī)院，輸液，保肝護肝。類似例子在生活中很常見。

　　過度飲酒

　　升官發(fā)財，喝酒應酬，但凡男人，難以免俗。以至于酒后駕車成了嚴重而普遍的社會問題。我有一個遠親，從事學術研究工作，人老實勤奮、木訥內向、不善交際，就像這樣的人也不能“幸免”地要應酬喝酒，居然也偶爾酒后駕車了。

　　進嘴的東西，最熱性的是煙，最濕氣的是酒。酒性大濕大熱，經常少量飲酒有活血提神消除疲勞之功；而經常豪飲卻會亂心性、亂肝性，濕熱傷肝膽。酒的熱量很高，不怎么增加營養(yǎng)，卻足以擾亂能量代謝。接待、公關、銷售、官員升遷、商人賺錢，都需要常年穿梭于酒店，應酬于餐桌，進入中年還沒有脂肪肝、高脂血癥、代謝綜合征、高血壓等病患加身的人，那真是鳳毛麟角。酒能夠壯賊膽色膽，卻不健身心五臟，是虛妄亂性的魔鬼飲食。你以為肝臟生來只是解毒解酒的嗎？！肝臟還要做暢通血脈、幫助消化、舒緩情緒、調節(jié)月經等工作，是非常忙累的！

　　常發(fā)脾氣最傷肝

　　人們常把脾氣暴躁看成一個人的性格特征，事實上，從中醫(yī)學的觀點來看，脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人，往往有肝臟功能失調乃至器質性病變的可能。中醫(yī)學多將之歸為“肝火”。

　　“肝火”可分“虛”、“實”兩種?！皩嵒稹奔锤位馃胧?，多因長期精神抑郁，情志不遂，肝氣郁結不舒，郁而化火所致。除急躁易怒外，還常表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦口干，或胸部兩側脅肋部脹痛，大便秘結，小便短黃，睡眠不好等?！疤摶稹笔侵父蔚年枤庹?，但陰血虧虛，使肝陽相對亢盛。這常由于惱怒傷肝，氣郁化火，火熱耗傷肝腎之陰血，或因房事過度、年老肝腎陰虧，肝陽偏亢所致。除出現(xiàn)類似于“實火”的癥狀外，還有腰膝酸軟，頭重腳輕等陰虛的表現(xiàn)。

　　“肝火”容易讓人動怒，而發(fā)怒對身體的危害非常嚴重。國外科學家曾做過一個實驗，將小白鼠放在人發(fā)怒時呼出的氣體中，結果發(fā)現(xiàn)小白鼠竟然很快就中毒而死！

舌頭屬于七竅的“口”內。舌頭也是我們發(fā)音的重要器官。而中醫(yī)有認為舌頭是辯證的一種，中醫(yī)學認為舌頭分為四個區(qū)域。不同的區(qū)域的當然相對應的部位就不同。下面我就來教大家舌頭操來保護肝臟吧！

　 舌頭操的具體做法：

　　1.每天早晨洗漱后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

　　2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3～5次。

　　3.嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次。