養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。

　　1 溫帶氣候，提醒我們“順?biāo)臅r(shí)”

　　偌大一個(gè)地球，究竟哪里最適合人類生存和居住呢?這是地理學(xué)家需要解決的問題，但中醫(yī)學(xué)對(duì)此早有研究。

　　答案是溫帶。理由：地球上其他地方缺乏明顯的四季更替。中醫(yī)認(rèn)為，人“秉天地之氣而生，法四時(shí)而成”。人在四季更替明顯的地區(qū)生活，才能做到“順?biāo)臅r(shí)”。

　　比如南極和北極，由于地處高寒，幾乎全年皆為冬天。半年長(zhǎng)夜，半年白晝，陰和陽(yáng)是絕離的，沒有一個(gè)適時(shí)的交替。熱帶則是一年長(zhǎng)夏，同樣沒有四季，“波瀾不驚”。而在溫帶，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季分明，對(duì)人類的身體和智力發(fā)展都起著重要的作用，并使人對(duì)外界氣候的應(yīng)對(duì)能力增強(qiáng)。所以，生活在溫帶的人們應(yīng)該很自豪、很幸福，因?yàn)榇笞匀唤o予了相對(duì)優(yōu)厚的外部環(huán)境。

　　2 你在不自覺地“反季節(jié)”嗎

　　然而，并不是所有人都懂得按“順?biāo)臅r(shí)”這個(gè)規(guī)律來養(yǎng)生、防病的。比如，夏天時(shí)，很多人都喜歡待在室內(nèi)打開空調(diào)，而且，唯恐空調(diào)溫度不夠低，屋子不夠涼快;冬天時(shí)，很多人則待在室內(nèi)開暖氣，而且，唯恐暖氣不夠熱。這些做法，其實(shí)都違背了季節(jié)規(guī)律。

　　夏天，不少空調(diào)“粉絲”來診所看病，還疑惑地問：“我怎么渾身都不舒服呢?”我就跟他們說：“該出汗時(shí)你不出汗，都在體內(nèi)憋著。你能舒服嗎?”所以，我建議，夏天若是開空調(diào)時(shí)，多少打開點(diǎn)窗子，以利于新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，讓空氣不斷循環(huán)流動(dòng)，同時(shí)避免室內(nèi)外溫差太大。

　　無論空調(diào)還是電扇，都不要讓其對(duì)著你直吹，而要讓其對(duì)著墻或側(cè)面吹，這樣可以有一個(gè)讓空氣回旋流動(dòng)的余地，使人體接受的是溫和的涼風(fēng)。這是因?yàn)椋鞖鉄岬臅r(shí)候，我們的毛孔是開放的，若讓空調(diào)、電扇迎著我們正面送風(fēng)，那就成了《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述的“虛邪賊風(fēng)”了。體質(zhì)虛弱的人若不注意回避，很容易引發(fā)感冒發(fā)熱、腰酸背痛，甚至有的人可能動(dòng)彈不得。這些例子在臨床上并不少見。

　　同樣道理，到了冬天，正常情況下，人體的氣血是閉藏的。這時(shí)候，若是人為制暖，環(huán)境太暖和，導(dǎo)致身體捂得太熱，本來閉藏的氣血就會(huì)往外耗散。中醫(yī)認(rèn)為，“冬不藏精，春必病瘟”。也就是說，如果冬天不能夠把精血很好地貯藏起來，到了春天就很可能會(huì)得瘟病。

　　所以，雖然冬天開暖氣無可非議，但是，建議室溫不能太高，控制在20攝氏度就足夠了。不能因?yàn)槿藶榈囊蛩?，加劇室?nèi)小氣候和室外季節(jié)的反差。

　　3 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行與五臟是直接相關(guān)的。

　　春天時(shí)，氣血從里往外流，里面的氣血相對(duì)不足。這時(shí)，很多人會(huì)有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時(shí)，我們應(yīng)注意養(yǎng)肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，療效經(jīng)過上百年的實(shí)踐檢驗(yàn)。女性以肝為先天，養(yǎng)血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會(huì)在春天存在肝血相對(duì)不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。

　　到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會(huì)感到氣短、胸悶，這是因?yàn)橄臍庥绊懥四愕男臍狻Ｎ医ㄗh多喝點(diǎn)生脈飲(人參100克，麥冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補(bǔ)氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養(yǎng)心氣，抵御暑熱。

　　秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時(shí)，可吃點(diǎn)秋梨膏(精選白梨，配合其他潤(rùn)肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤(rùn)肺、止渴作用，可入肺經(jīng)，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。

　　冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。冬天重在補(bǔ)腎，男性以精氣為主，可根據(jù)自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補(bǔ)血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。

　　中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補(bǔ)方法。若是感冒了，或患了其他病，則應(yīng)先治療原發(fā)疾病。

　　人是天地間的產(chǎn)物，從這點(diǎn)來看，人與一棵落葉樹沒什么大的差別。我們一年四季的身體狀態(tài)，正像一棵樹，從發(fā)芽、繁茂、凋萎到落葉，周而復(fù)始。順?biāo)臅r(shí)，就是對(duì)季節(jié)規(guī)律的最具原則的養(yǎng)生把握。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238