古書《管子》有云：“起居不時……則形累而壽命損?！睋?jù)考證，唐代的藥王孫思邈活到141歲，他也總結(jié)出：“是以善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。”

　　因而不難看出，養(yǎng)成科學(xué)健康的起居作息規(guī)律是很重要的。如果有可能，便應(yīng)該讓自己的生活規(guī)律起來。

　　反之，如果長期生活起居缺乏規(guī)律，或雖有規(guī)律但卻是不健康的“壞規(guī)律”，則必然有損于健康。

　　我們?nèi)梭w內(nèi)部的運行是非常微妙的，存在許多有規(guī)律的現(xiàn)象，如正常的作息規(guī)律是白天干活，晚上睡覺；婦女的月經(jīng)每月什么時候來，來多久，什么時候結(jié)束，在健康狀態(tài)下都有一定的規(guī)律。

　　拿飲食規(guī)律這一點來說吧。許多犯胃腸道疾病的人就是因為一開始不注意飲食規(guī)律而造成的，這樣的人普遍存在于“白領(lǐng)”中。一些人因為膽結(jié)石而切除了膽囊，變成“沒膽”的人，研究表明，這與經(jīng)常不吃早餐大有關(guān)系。在我接診的許多病人中，慢性胃炎、胃潰瘍、消化功能紊亂等也都同飲食不規(guī)律有關(guān)系，而像急診科經(jīng)常接待的那些突發(fā)腹痛、腹瀉、嘔吐的急性胃腸炎患者，有很多也同“飲食不節(jié)”有關(guān)系。規(guī)律飲食的人很少會患上這些病。

　　如果說飲食規(guī)律的重要性還不是那么明顯的話，那么睡眠規(guī)律的重要性大家就很容易理解了。很多現(xiàn)代都市人都有這樣的經(jīng)歷，由于學(xué)習(xí)或趕工作，連續(xù)加班熬了幾夜，每次都是忙到凌晨兩三點鐘，結(jié)果一覺睡到次日中午。這樣算下來睡眠的時間其實也不短，足有10個小時以上，但是第二天起床時卻總覺得像沒休息過一樣，昏昏沉沉的，總提不起精神，這就是違反了人體正常生理睡眠節(jié)律的后果。

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　　如果經(jīng)常“開夜車”，打亂正常的生活節(jié)律，就會影響睡眠質(zhì)量，次日起床后會感覺精神疲憊，頭腦不清醒，不僅影響第二天的工作和生活，也危害到健康。偶爾這樣幾次還不要緊，影響不大，可是如果長時間這樣的話，就會打亂大腦正常休息的節(jié)律，胸悶、心慌、頭暈、健忘、腰酸、失眠、煩躁、脾氣變差、口腔潰瘍等癥狀就很可能出現(xiàn)。

　　按時就寢、按時起床，能保證充足的睡眠；而科學(xué)、規(guī)律的作息安排有利于保持高質(zhì)量的睡眠。良好的睡眠可以幫助我們消除疲勞，恢復(fù)體力和精力，以便第二天更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。列寧有句話講得好：“不懂得休息的人，就不會工作?！?/P>

　　除了上面提到的飲食和睡眠規(guī)律之外，日常生活中的其他方面，如運動、工作、娛樂等活動安排得合理與否，對人體也會有影響，在此我們不詳談。

　　我建議，每個人都根據(jù)自身情況的不同，合理地安排好自己每日的工作、學(xué)習(xí)、運動、飲食、起居等日?；顒樱㈤L期堅持，形成規(guī)律，讓自己的生活方式變得更健康。