孕婦正確刷牙保障自身和寶寶口腔健康，需從選擇合適牙刷、牙膏，掌握正確刷牙方法，控制刷牙時(shí)間，養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣，定期口腔檢查等方面著手。

1. 選擇合適牙刷：孕婦應(yīng)挑選刷頭較小、刷毛柔軟的牙刷。小刷頭能更好地深入口腔各個(gè)角落，清潔到牙齒的每一個(gè)部位；柔軟的刷毛則可避免損傷牙齦，減少孕期牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 選擇合適牙膏：可選用含氟牙膏，氟化物能增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒。也可選擇添加了天然植物成分的牙膏，這類牙膏相對(duì)溫和，能減少對(duì)口腔的刺激。此外，一些具有緩解牙齦腫痛、出血功效的牙膏也適合孕婦使用。

3. 掌握正確刷牙方法：推薦使用巴氏刷牙法。將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。

4. 控制刷牙時(shí)間：每次刷牙時(shí)間應(yīng)控制在3分鐘左右，確保牙齒的每個(gè)面都能得到充分清潔。時(shí)間過(guò)短，難以達(dá)到清潔效果；時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)牙齒和牙齦造成不必要的損傷。

5. 養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣：孕婦除了每天早晚刷牙外，飯后也應(yīng)使用清水漱口，及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?。如果條件允許，可在飯后半小時(shí)后再次刷牙，保持口腔的清潔衛(wèi)生。

6. 定期口腔檢查：孕婦應(yīng)每隔3 - 6個(gè)月進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理口腔問(wèn)題。在孕期，由于激素水平的變化，孕婦更容易出現(xiàn)齲齒、牙齦炎等口腔疾病，定期檢查能做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

孕婦正確刷牙對(duì)自身和寶寶的口腔健康至關(guān)重要。通過(guò)選擇合適的牙刷和牙膏，掌握正確的刷牙方法，控制刷牙時(shí)間，養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣以及定期進(jìn)行口腔檢查等措施，能有效預(yù)防口腔疾病的發(fā)生，保障孕婦和寶寶的口腔健康。