牙結(jié)石是由食物殘?jiān)⒓?xì)菌、唾液中的礦物質(zhì)等混合沉積在牙齒表面形成的，去除牙結(jié)石的方法有刷牙、使用牙線、使用沖牙器、用漱口水、食用特定食物等。

1. 刷牙：刷牙是日常清潔口腔、去除牙結(jié)石的基礎(chǔ)方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。這樣能有效清除牙齒表面和牙縫中的食物殘?jiān)c軟垢，減少牙結(jié)石的形成。

2. 使用牙線：牙線可以深入牙縫，清潔牙刷難以觸及的部位。飯后使用牙線，能將牙縫間的食物殘?jiān)图?xì)菌帶出，防止其在牙縫中堆積形成牙結(jié)石。操作時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，避免損傷牙齦。

3. 使用沖牙器：沖牙器利用高壓水流沖擊牙齒和牙齦，能更深入地清潔口腔?？梢栽谒⒀篮笫褂脹_牙器，對牙齒的各個(gè)面進(jìn)行沖洗，特別是牙齒和牙齦的交界處，能有效去除一些細(xì)小的牙結(jié)石和牙菌斑。

4. 用漱口水：漱口水能抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長繁殖，減少牙菌斑的形成。含氯己定、過氧化氫等成分的漱口水，具有一定的殺菌和清潔口腔的作用。但漱口水不能替代刷牙和使用牙線，只能作為輔助清潔口腔的方法。

5. 食用特定食物：一些食物如芹菜、蘋果等，在咀嚼過程中可以起到類似刷牙的作用，幫助清潔牙齒表面。芹菜富含纖維，能刺激唾液分泌，清潔牙齒；蘋果質(zhì)地較硬，咀嚼時(shí)能摩擦牙齒，去除部分污垢。

去除牙結(jié)石需要長期堅(jiān)持多種方法綜合使用。雖然這些自我去除牙結(jié)石的方法能在一定程度上減少牙結(jié)石的形成和堆積，但如果牙結(jié)石已經(jīng)比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，接受專業(yè)的治療，如洗牙等。同時(shí)，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，對于預(yù)防和控制牙結(jié)石至關(guān)重要。