牙齒釉質(zhì)受損后，自然修復(fù)較為困難，但可通過保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、使用含氟牙膏、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)以及避免不良習(xí)慣等方式來促進(jìn)其一定程度的改善，如減少酸性食物攝入、多吃富含鈣磷的食物、避免過度磨牙等。

1. 保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：每天早晚刷牙，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于 3 分鐘。飯后用清水漱口，及時清除食物殘渣和牙菌斑，防止其對牙齒釉質(zhì)造成進(jìn)一步損害。

2. 改善飲食結(jié)構(gòu)：減少碳酸飲料、果汁、糖果等酸性和高糖食物的攝入，因為這些食物容易腐蝕牙齒釉質(zhì)。增加富含鈣、磷、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如乳制品、豆制品、魚蝦、堅果等，有助于增強(qiáng)牙齒的硬度和抗齲能力。

3. 使用含氟牙膏：含氟牙膏中的氟離子可以與牙齒中的礦物質(zhì)結(jié)合，形成更堅固的氟磷灰石，增強(qiáng)牙齒釉質(zhì)的抗酸能力。但要注意，兒童使用含氟牙膏時應(yīng)控制用量，以免氟攝入過量。

4. 適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)：除了通過飲食攝取鈣、磷、維生素 D 等礦物質(zhì)外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣劑、維生素 D 補(bǔ)充劑等，以滿足牙齒生長和修復(fù)的需要。

5. 避免不良習(xí)慣：如過度磨牙、用牙齒咬硬物等，這些行為會導(dǎo)致牙齒釉質(zhì)磨損，加重牙齒損傷。

總之，牙齒釉質(zhì)的自然修復(fù)是一個緩慢的過程，需要長期堅持良好的口腔護(hù)理和生活習(xí)慣。如果牙齒釉質(zhì)受損嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，采取專業(yè)的治療措施。