當感覺后腦勺漲暈重重時，可通過休息與放松、調整姿勢、補充水分和營養(yǎng)、進行簡單按摩、合理用藥等方式自救。

1. 休息與放松：后腦勺漲暈重重可能是身體過度疲勞或精神緊張所致。此時應盡快找一個安靜、舒適的地方躺下或坐下休息，閉上眼睛，放松身心，避免外界干擾，讓大腦和身體得到充分的放松和恢復。

2. 調整姿勢：不良的姿勢可能會導致頸部肌肉緊張，影響腦部血液循環(huán)，進而引起后腦勺漲暈。要及時調整姿勢，保持頭部、頸部和脊柱處于自然、舒適的位置。避免長時間低頭、彎腰或保持同一姿勢，可適當活動頸部，做一些簡單的伸展運動，以緩解頸部肌肉的緊張。

3. 補充水分和營養(yǎng)：脫水和低血糖也可能引發(fā)后腦勺漲暈的癥狀?？梢赃m量飲用溫開水，補充身體所需的水分。同時，吃一些含糖的食物，如糖果、餅干等，以提高血糖水平。此外，還應注意保持均衡的飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質，以維持身體的正常功能。

4. 進行簡單按摩：按摩可以促進頭部和頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕后腦勺漲暈的癥狀?？梢杂檬种篙p輕按摩太陽穴、風池穴、百會穴等穴位，每個穴位按摩1 - 2分鐘，力度適中，以感覺酸脹為宜。也可以用梳子輕輕梳理頭發(fā)，從額頭向后腦勺方向梳理，每次梳理10 - 15分鐘。

5. 合理用藥：如果后腦勺漲暈的癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下合理使用藥物進行緩解。如對乙酰氨基酚可緩解輕至中度疼痛和發(fā)熱，布洛芬具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，阿司匹林也可用于緩解頭痛等癥狀。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

當感覺后腦勺漲暈重重時，可先嘗試休息與放松、調整姿勢、補充水分和營養(yǎng)、進行簡單按摩等方法進行自救。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，在日常生活中，應注意保持良好的生活習慣和健康的生活方式，以預防此類癥狀的發(fā)生。