運動中暈厥的3大原因主要包括血管減壓性暈厥、心源性暈厥和低血糖性暈厥等。血管減壓性暈厥常因精神和環(huán)境因素誘發(fā)；心源性暈厥與心臟疾病相關(guān)；低血糖性暈厥多在運動時間過長或空腹運動時出現(xiàn)。

1. 血管減壓性暈厥：在運動過程中，當(dāng)人體處于精神過度緊張、悶熱的環(huán)境或者突然受到驚嚇等情況時，會導(dǎo)致迷走神經(jīng)興奮。迷走神經(jīng)興奮會使得血管擴張，外周血管阻力降低，血壓下降，進(jìn)而引起腦部供血不足，最終導(dǎo)致暈厥。比如在炎熱的戶外進(jìn)行劇烈運動比賽，選手可能因為精神高度緊張和環(huán)境悶熱而出現(xiàn)此類暈厥。

2. 心源性暈厥：本身患有心臟疾病，如冠心病、心肌病、心律失常等。在運動時，心臟的負(fù)擔(dān)會加重，而有病變的心臟無法有效地將足夠的血液泵送到大腦等重要器官。以冠心病為例，運動時心肌耗氧量增加，但冠狀動脈狹窄導(dǎo)致心肌供血不足，心臟功能受到影響，就容易引發(fā)暈厥。

3. 低血糖性暈厥：如果運動前沒有適當(dāng)進(jìn)食，處于空腹?fàn)顟B(tài)，或者運動時間過長、強度過大，身體會消耗大量的能量。而此時體內(nèi)儲存的糖原被大量消耗，血糖水平會迅速下降。當(dāng)血糖過低時，大腦缺乏足夠的能量供應(yīng)，就會出現(xiàn)功能障礙，從而導(dǎo)致暈厥。例如一些長跑運動員在長時間未進(jìn)食且進(jìn)行高強度訓(xùn)練后可能會發(fā)生低血糖性暈厥。

4. 預(yù)防血管減壓性暈厥：運動前要做好充分的心理準(zhǔn)備，避免精神過度緊張。選擇適宜的運動環(huán)境，避免在過熱、過悶的環(huán)境中運動。運動過程中如果感到不適，應(yīng)立即停止運動，找陰涼通風(fēng)處休息。

5. 預(yù)防心源性暈厥：有心臟疾病史的人在運動前一定要咨詢醫(yī)生的建議，選擇適合自己的運動方式和強度。定期進(jìn)行心臟檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療心臟疾病。

6. 預(yù)防低血糖性暈厥：運動前適當(dāng)進(jìn)食，保證體內(nèi)有足夠的能量儲備?？梢赃x擇一些易消化的碳水化合物，如面包、餅干等。運動過程中如果出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀，應(yīng)立即停止運動，并補充含糖食物，如糖果、果汁等。

運動中暈厥是一個需要引起重視的問題，了解血管減壓性暈厥、心源性暈厥和低血糖性暈厥這3大原因，以及相應(yīng)的預(yù)防措施，有助于人們在運動中更好地保護(hù)自己，減少暈厥情況的發(fā)生。如果在運動中頻繁出現(xiàn)暈厥或暈厥情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷。