為家人準(zhǔn)備降血壓的食物，可選擇芹菜、木耳、香蕉、洋蔥、海帶等。

1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞類(lèi)物質(zhì)，也叫芹菜鎮(zhèn)靜素，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠幫助舒張血管，從而起到降血壓的效果。而且芹菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少人體對(duì)膽固醇的吸收，有助于控制血壓。

2. 木耳：木耳含有豐富的多糖體和膳食纖維，能降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，改善血管壁彈性，增加血管的柔韌性，使血液流通更加順暢，進(jìn)而輔助降低血壓。同時(shí)，木耳還具有抗凝血作用，可預(yù)防血栓形成。

3. 香蕉：香蕉是富含鉀元素的水果，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，減輕鈉對(duì)血管的不良影響，緩解血管緊張狀態(tài)，從而降低血壓。此外，香蕉還能為人體提供能量，有助于維持身體正常的生理功能。

4. 洋蔥：洋蔥中含有前列腺素A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠降低外周血管阻力，降低血黏度，從而起到降血壓、預(yù)防血栓形成的作用。另外，洋蔥還含有類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少血管損傷。

5. 海帶：海帶含有豐富的海帶多糖，如褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻淀粉等，這些成分具有降低血脂、血壓的作用。海帶中的鉀元素也有助于促進(jìn)鈉的排出，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)控制血壓有益。而且海帶中的膳食纖維褐藻酸鉀能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對(duì)鈉的吸收，從而起到降血壓的作用。

通過(guò)為家人準(zhǔn)備芹菜、木耳、香蕉、洋蔥、海帶等食物，能在日常飲食中幫助家人控制血壓。但食物降血壓的作用有限，不能替代藥物治療。在關(guān)注飲食的同時(shí)，家人也應(yīng)保持健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血壓。若血壓異常，需及時(shí)就醫(yī)。