改善睡眠調節(jié)心跳可從改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、進行心理調節(jié)、采用中醫(yī)療法、合理使用藥物等方面入手。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用耳塞、眼罩等輔助工具減少外界干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，**良好的睡眠姿勢，有助于提高睡眠質量，進而調節(jié)心跳。

2. 調整生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時間差異。避免在晚上攝入咖啡因、大量液體和進行劇烈運動。適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于緩解壓力，改善睡眠，但要注意運動時間應在睡前數(shù)小時完成。

3. 心理調節(jié)：學會應對生活中的壓力和焦慮，可通過冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法放松身心。也可以與家人、朋友交流，分享感受，釋放負面情緒。避免在睡前過度思考或使用電子設備，以免刺激大腦，影響睡眠。

4. 中醫(yī)療法：中醫(yī)的一些方法對改善睡眠有一定幫助。例如針灸，通過刺激特定穴位調節(jié)身體的氣血運行和臟腑功能，改善睡眠狀況。艾灸也可起到溫通經絡、調和氣血的作用。此外，一些中藥方劑如酸棗仁湯、歸脾湯等，在醫(yī)生的辨證論治下使用，也能改善睡眠。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些改善睡眠的藥物。如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，這些藥物能幫助入睡和維持睡眠。但藥物治療應謹慎，遵醫(yī)囑使用，避免產生依賴性和副作用。

睡眠不好導致脈搏加快時，可綜合運用改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、心理調節(jié)、中醫(yī)療法和合理使用藥物等方法來改善睡眠，進而調節(jié)心跳。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內科或呼吸睡眠中心就診，以明確病因并進行針對性治療。