血壓高引起的頭暈需要及時緩解，常見的緩解方法有調整生活方式、放松身心、合理用藥、飲食調節(jié)、監(jiān)測血壓等。

1. 調整生活方式：**充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。睡眠不足或過度勞累會使血壓波動更大，加重頭暈癥狀。建議每天保持7 - 8小時的高質量睡眠。同時，適當進行運動，如散步、太極拳等，運動可以促進血液循環(huán)，增強血管彈性，有助于穩(wěn)定血壓。但要注意運動強度和時間，避免劇烈運動。

2. 放松身心：長期精神緊張會導致血壓升高，加重頭暈?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松身心。深呼吸時，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢呼氣，重復多次，能有效緩解緊張情緒。冥想則可以幫助集中注意力，排除雜念，減輕心理壓力。

3. 合理用藥：遵醫(yī)囑使用降壓藥物是控制血壓、緩解頭暈的關鍵。常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。不同類型的降壓藥作用機制不同，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。患者必須嚴格按照醫(yī)囑服藥，不能自行增減藥量或停藥。

4. 飲食調節(jié)：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，同時增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等?？刂浦緮z入，少吃動物內臟、油炸食品等高脂肪食物。此外，戒煙限酒，過量飲酒和吸煙都會對血管造成損害，加重高血壓癥狀。

5. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓的變化情況。可以在家中準備一臺血壓計，每天在固定時間測量血壓，并記錄下來。如果血壓波動較大或頭暈癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

血壓高頭暈不容忽視，通過調整生活方式、放松身心、合理用藥、飲食調節(jié)和監(jiān)測血壓等方法，可以有效緩解頭暈癥狀，控制血壓。但如果頭暈癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。