高血壓在臨床上是指血管中流動(dòng)的血液，對(duì)于血管壁的壓力持續(xù)高于正常值導(dǎo)致身體的器官機(jī)能出現(xiàn)障礙，身體出現(xiàn)各種各樣的正常反應(yīng)，高血壓的危害是非常大的，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免對(duì)身體造成嚴(yán)重的損傷。針對(duì)如何預(yù)防高血壓以及高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)等相關(guān)問題，我們特邀請(qǐng)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師葉瑞妍為我們做專項(xiàng)解讀。

如何預(yù)防高血壓？

預(yù)防高血壓要做到以下三點(diǎn)：1、改善飲食：低鹽低脂飲食，多吃蔬菜、水果和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，避免進(jìn)食肥甘厚膩、辛辣的食品；2、加強(qiáng)鍛煉：例如打太極、游泳或慢跑等運(yùn)動(dòng)方式；3、控制體重：因?yàn)榉逝忠彩且l(fā)高血壓的重要因素。

高血壓患者飲食需要注意什么？

高血壓患者飲食要低鹽低脂，要清淡、易消化。肉類可選擇雞、鴨、魚、豬肉等，蔬菜可以選擇含纖維比較高的青菜還有豆類。預(yù)防高血壓在飲食方面要避免食用辛辣肥膩、高鹽高脂的食物，比如炸雞翅、炸雞腿等煎炸食品，或火鍋等，可以多吃一些蔬菜、水果。

治療高血壓的方法有什么？

治療高血壓的方法在于兩個(gè)方面：1、改變生活方式：戒煙、戒酒、清淡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)，能預(yù)防和改善高血壓；2、抗高血壓藥物：制定合適的個(gè)體化降壓方案，把血壓控制在正常范圍。高血壓患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳、慢跑、游泳等較緩和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

高血壓的預(yù)防需要從多方面著手，首先患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保證在日常生活中不熬夜不勞累，身體保證充足的休息，在飲食上不吃辛辣刺激的食物，避免對(duì)胃腸道造成壓力可以多吃纖維含量高，蛋白質(zhì)含量高以及維生素含量高的食物，保證胃腸道的通暢。其次，如果患者身體條件允許，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力和抵抗力。