三高是指高血壓、高血脂和高血糖，又被稱為富貴病，其患病人數(shù)越來越壯大，主要跟飲食習慣、運動量少以及情緒有關(guān)。雖然三高早期沒有任何癥狀，但一直放任不管易引起冠心病、中風或猝死。其實三高也有逆轉(zhuǎn)黃金期，只要三高前期積極控制預防就能避免器官發(fā)生病變。

三高的逆轉(zhuǎn)黃金期是什么時候？

1、高血壓前期

9成以上的原發(fā)性高血壓是緩進型的，也就是說病情發(fā)展緩慢，高血壓前期幾乎沒有任何癥狀，或僅僅出現(xiàn)身體機能紊亂，幾乎對身體器官沒有傷害。血壓測量很簡單，只要發(fā)現(xiàn)血壓偏高，需立即調(diào)整飲食習慣，控制吃鹽量，多喝水多運動，維持正常體重。高血壓前期血壓超過120/80毫汞柱，舒張壓升高，收縮壓不高，常常伴有血壓波動大，也有部分患者偶爾出現(xiàn)頭暈頭痛，不過多注意休息就能緩解。若放任不管會導致血壓持續(xù)性升高且終生用藥來維持病情。

2、高血脂早期

高血脂生成緩慢，早期沒有明顯癥狀，只是體檢時才發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯升高，以上指標數(shù)值越高，發(fā)生心腦血管疾病的風險就越高。高血脂可導致動脈粥樣硬化，進而誘發(fā)腦梗、心力衰竭、心梗以及冠心病，最終危機生命。高血脂的人群必須控制好飲食，維持正常體重，血脂偏高的人只要積極減肥減脂就能讓高血脂逆轉(zhuǎn)。

3、高血糖前期

高血糖前期是血糖的變化，空腹血糖超過6.1毫摩爾，餐后兩個小時血糖超過7.8毫摩爾，或空腹血糖正常，但餐后血糖偏高，則被稱為高血糖前期，不必太擔心，只要調(diào)整好飲食多運動，就能使得血糖恢復正常。

患有三高怎么辦？

1、維持正常體重

積極控制體重能有效預防高血脂和高血糖，但不能以節(jié)食的方式減肥和控制體重，雖然過度節(jié)食能快速減肥，但可引起腸胃疾病和營養(yǎng)不良，甚至導致三高反彈。需控制每天總熱量攝入，少坐著，多運動來維持正常體重。

2、嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥

只要患有三高需嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥，不要認為指標下降就說明病情好轉(zhuǎn)，指標下降說明藥物起作用或最近控制良好，并不能說明基礎(chǔ)性代謝類障礙已經(jīng)徹底消失。若擅自停藥或換藥可能引起病情反彈，甚至誘發(fā)并發(fā)癥。

3、多運動

只是依靠控制飲食以及藥物來維持三高穩(wěn)定是遠遠不夠的，還需注重于運動。每天至少有30分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑或跳繩等，能加快全身血液循環(huán)，幫助甩掉脂肪，但運動一定要量力而行，不能做劇烈運動，

溫馨提示

其實只要掌握好生活節(jié)奏，就能維持血脂、血壓和血糖穩(wěn)定。飲食采取低鹽低糖低脂肪、高膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬果和膳食纖維食物，飲食不能過于精制。另外降三高并不是越低越快越好，突然降低血壓、血脂和血糖身體一時適應(yīng)不了而引起頭暈休克或昏迷，反而給身體帶來危害，所以降三高時需循序漸進，不能操之過急。