高血壓是日常生活中發(fā)病率很高的一種疾病，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一個(gè)確定的數(shù)值表明患者患有高血壓，但是存在著一個(gè)數(shù)值范圍，這個(gè)范圍提示我們?nèi)绻獕撼隽诉@個(gè)范圍，就很可能是患有這類疾病。那么血壓的正常范圍是多少？高血壓做什么運(yùn)動(dòng)最好？ 今天我們邀請(qǐng)到暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師邊寧來(lái)為大家做專業(yè)解答。

血壓的正常范圍是多少？

成年人正常的血壓范圍應(yīng)當(dāng)是60毫米汞柱到89毫米汞柱，90毫米汞柱到140毫米汞柱。若是低壓等于或大于90毫米汞柱，高壓等于或大于140毫米汞柱就成為高血壓，低于正常范圍就屬于低血壓。測(cè)量血壓要測(cè)量右手臂，而且要在安靜的情況下測(cè)量，劇烈運(yùn)動(dòng)后要多休息一會(huì)兒才能測(cè)量血壓的，剛剛做了運(yùn)動(dòng)不能立刻測(cè)量血壓的，測(cè)量的時(shí)候不要精神緊張，避免情緒激動(dòng)。

高血壓做什么運(yùn)動(dòng)最好？

高血壓的患者要根據(jù)自己的體質(zhì)和病情來(lái)決定自己的運(yùn)動(dòng)，若是體格比較好，高血壓的癥狀也不明顯，血壓控制的也好可以做廣播體操運(yùn)動(dòng)、慢跑運(yùn)動(dòng)；相反若是體質(zhì)比較差，血壓控制的不好，癥狀比較明顯，患者表現(xiàn)頭暈頭痛、頭昏，這種情況要減少運(yùn)動(dòng)量，一般散步運(yùn)動(dòng)是比較安全的，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免加重病情。比較高的血壓就要用降壓藥控制。

正常成年人血壓正常范圍應(yīng)該是60~90、90~140。如果血壓超出這個(gè)范圍，就很可能算作高血壓患者，應(yīng)當(dāng)多注意自己的血壓和身體其他方面的異常。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有助于緩解病情的，但也要量力而行，不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)加重病情。此外，患者也要注意日常生活的飲食和作息，盡量避免有吸煙酗酒等不良嗜好。