適當?shù)倪\動可以使心理平衡，堅持一項適合自己的運動，能夠使心血管患者產(chǎn)生只要“積極鍛煉病情就能好轉(zhuǎn)”的積極心理，有利于消除內(nèi)心的精神緊張和消極心理并能樹立能戰(zhàn)勝病魔的信心。其外還可以促使心血管功能的恢復，使全身肌肉收縮引起周圍靜脈受擠壓，促進靜脈的回流避免了血栓的形成。關于對心臟的好處與運動預防心血管疾病的運動方法等相關問題，下面我們有請暨南大學附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華為我們講解。

對心臟好的運動有哪些？

對于心臟有益的運動非常多，但需患者排除了明確的心血管疾病。無論有氧運動還是力量訓練，如果身體很好，運動強度越大對心血管獲益可能越大。但如果運動超過了生理承受能力就是有害的，因此可在身體能承受能力范圍內(nèi)，循序漸進增加運動量，比如跑步、游泳、騎行、劃船等常見運動是有益的。

如何通過運動來治療或預防心血管疾??？

預防心血管疾病，運動可以降血壓降血脂，減少糖尿病的危險因素。運動指南指出大部分成年人150分鐘中等強度的有氧運動，或者75分鐘劇烈運動，或者做阻力或者力量訓練，會給身體帶來益處，相當于養(yǎng)生可以達到效果。就治療來說，運動后可立即小幅度降血壓，長期堅持可使血管年輕化，達到藥物治療心血管疾病的效果

心血管患者在通過運動治療時，一定要在運動時注意觀察自身的狀態(tài)。如呼吸困難是否加重、心肌、咳嗽、胸悶等等。還有觀察重要的體征，如是否存在紫鉗加重，血壓突然升高或者降低，脈搏持續(xù)的加快或者減慢或者節(jié)律不齊，體溫持續(xù)的升高等。運動過程中當出現(xiàn)以上癥狀時應及時停止運動并及時聯(lián)系醫(yī)護人員到場進行醫(yī)治。