低血壓比高血壓更兇險，一般血壓長時間偏低的患者會伴隨著頭暈頭昏，全身無力、容易疲勞，消化不良以及臉色蒼白，患者必須要積極的調(diào)理，防止對身體帶來不可逆的傷害。

如何調(diào)理低血壓？

1、合理的補充營養(yǎng)

要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素比較豐富的食物比如動物肝臟奶類，蛋類瘦肉類、魚蝦類以及大豆等，不僅能調(diào)節(jié)血壓，同時也達到了養(yǎng)血的效果。以上食物里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，能提高心肌動力，增加了心臟的排血量，緩解了低血壓的問題。

2、多運動

平時可以多做一些能提高四肢肌力的運動比如跑步、深蹲和做擴胸運動等。通過運動能提高機體調(diào)節(jié)能力。經(jīng)過研究表明強而有力的下肢肌肉運動能快速的升高血壓。另外要注意勞逸結合，可以多參加有益于身心健康的活動來幫助調(diào)節(jié)血壓，比如爬山釣魚等。

3、培養(yǎng)情趣

現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，患者可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好來讓身心得到放松，緩解緊張的情緒，比如唱歌、畫畫或者練書法能調(diào)節(jié)生活，調(diào)整了不良的情緒。

4、多喝水

每天要保證足夠的水分攝入，尤其是早晨醒來后小口喝200毫升的溫開水，能增加身體中的血容量。不能長時間久站或久坐，每隔幾分鐘就應該運動四肢。久蹲或者久坐后不能突然站起，應該扶住墻或者他人慢慢的起立，防止發(fā)生意外。

5、適當?shù)臄z入食鹽

低血壓患者需要有足夠的鈉鹽攝入，因為鈉離子不容易被心臟所排出會在體液里面停留，升高了滲透壓，增加了血容量，幫助升高血壓。但是每天的食鹽攝取量不能超過10克。

6、適當?shù)南礋崴?/strong>

患者每天可以洗熱水澡，水溫在45℃左右，能加快全身的血液循環(huán)，減輕了低血壓癥狀。但是洗完澡之后應該坐著休息，能鞏固其療效。

溫馨提示

患者要注意站立姿勢，不能穿緊身的褲子或者襪子，注意勞逸結合，保證有充足的睡眠，多注意休息，多參加戶外活動來增強體質(zhì)。當患有血管或者心臟方面的疾病時會引起血壓下降，所以應該積極的治療原發(fā)疾病?；颊呖梢赃m當?shù)某陨?，因為里面含有的揮發(fā)油能刺激胃液分泌，興奮了腸管，促進了食物消化，可緩解低血壓癥狀。