全民運(yùn)動，全民參與，全民健康。近年來，各種跑步運(yùn)動的風(fēng)潮越來越高，但同時(shí)也伴隨一些難以無法挽回的事故發(fā)生。有新聞爆出，10月20日，國內(nèi)數(shù)十場馬拉松比賽過程中，有兩名跑友在終點(diǎn)前猝死；此外，近日轟動一時(shí)的藝人猝死事件中，高姓藝人在高強(qiáng)度的運(yùn)動量和加班加點(diǎn)的凌晨熬夜錄制節(jié)目情況下，突然暈厥，經(jīng)3小時(shí)搶救后，不幸逝世。

每一次生命的意外流逝，都會讓人痛惜，同時(shí)也令人心有余悸，但這也在提醒人們，關(guān)于運(yùn)動，就算最平常不過的跑步，我們也許還有認(rèn)識上的盲區(qū)，關(guān)于猝死、心臟驟停，我們還有哪些功課要做呢？

常規(guī)的運(yùn)動如跑步，為什么會出現(xiàn)猝死？

猝死是指外面健康或非預(yù)期死亡的人在內(nèi)因或無外因的作用下，突然和意外的發(fā)生非暴力性死亡。

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任李公信教授指出，運(yùn)動性猝死中的“運(yùn)動”其實(shí)并非真正的原因，而是運(yùn)動人員身體本來就存在一些“安全隱患”，或患有一些慢性疾病。特別是心血管疾病，如冠心病、肥厚型心肌病、致心律失常性右室心肌病、遺傳性心律失常等。其中，冠心病是老年人運(yùn)動中猝死的主要原因，青年人之中主要為肥厚型心肌病。

此外，有些猝死的人并沒有家族史或明顯的疾病，有些人甚至連潛在的疾病都沒有。猝死可能還與不良的生活方式有關(guān)，如暴飲暴食、吸煙、大量飲酒、過度勞累、精神緊張、心情抑郁等。長期不良的生活習(xí)慣，可能導(dǎo)致不明原因的心慌、出汗、呼吸不暢、腸胃不適、易疲勞，失眠、焦慮等。這些都是“危險(xiǎn)信號”，需謹(jǐn)慎。

以上原因加上運(yùn)動時(shí)導(dǎo)致心跳迅速加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，在這種狀態(tài)下就特別容易發(fā)生猝死。所以，就算平時(shí)看起來很健康，也不能因此而忽略一些細(xì)節(jié)，科學(xué)運(yùn)動。日常體檢如果發(fā)現(xiàn)自己有心臟方面的小毛病，即使這些小毛病不影響正常生活起居，做運(yùn)動也要提高一萬分的警惕。

此外，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院心血管內(nèi)科主治醫(yī)師李功輝表示，關(guān)于運(yùn)動，也存在一些常見的認(rèn)知誤區(qū)：

誤區(qū)1：初始鍛煉就采取大運(yùn)動量大強(qiáng)度鍛煉

有句話說的好：“生命在于運(yùn)動”，其實(shí)更準(zhǔn)確來說：“生命在于適量運(yùn)動”。進(jìn)行不合適自己身體的運(yùn)動鍛煉，就成為了猝死的主要原因之一，因此在參與運(yùn)動的過程中需要循序漸進(jìn)展開鍛煉。

誤區(qū)2：晨練比暮練好

早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也大，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)心跳、血壓最平穩(wěn)，最適應(yīng)運(yùn)動變化。

誤區(qū)3：帶病堅(jiān)持鍛煉

這是一種最危險(xiǎn)也比較普遍的錯誤概念，身體近日不適（比如感冒），就應(yīng)暫停運(yùn)動或減少運(yùn)動量，否則會加重病情，延長病期。如果在運(yùn)動中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等不適，應(yīng)立即停止一切活動，必要時(shí)呼叫急救車，以防運(yùn)動誘發(fā)猝死。

誤區(qū)4：劇烈運(yùn)動中立即停止休息

劇烈運(yùn)動時(shí)人的心跳會加快、肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地回流心臟，此時(shí)如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮回流心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)缺血，引發(fā)心慌、氣短、頭暈、眼花、面色蒼白，甚至休克暈倒。

如果運(yùn)動出現(xiàn)猝死、心臟驟停，應(yīng)該怎樣應(yīng)急處理？

李功輝醫(yī)生提醒，遇到這種情況一定要立即撥打醫(yī)療急救電話120，同時(shí)讓患者平臥，為患者實(shí)施持續(xù)的心臟按壓及人工呼吸，每次按壓30次，為患者實(shí)施口對口人工呼吸2次。心肺復(fù)蘇操作不能停頓，一直堅(jiān)持到專業(yè)急救人員到來。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238