在秋天早晚溫差比較大，當(dāng)受到冷空氣刺激時(shí)，皮膚和血管處于收縮狀態(tài)而且血壓有很大的波動(dòng)，容易誘發(fā)心血管疾病，秋季必須要做好預(yù)防工作。

秋季如何預(yù)防心血管疾??？

1、做到早睡晚起

到了秋天為了適應(yīng)時(shí)令應(yīng)該做到早睡晚起，起床不能過(guò)猛，早晨醒來(lái)之后在床上養(yǎng)神，10分鐘左右在下床活動(dòng)，醒來(lái)之后及時(shí)喝一杯溫開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分，降低血液粘稠度，每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午休。秋季早晚溫差比較大而且冷熱交替強(qiáng)烈，當(dāng)受到冷空氣刺激時(shí)會(huì)引起心血管疾病，所以早晨過(guò)早出門(mén)的話盡量是做好身體的保暖，晨練的時(shí)間不能太早，等太陽(yáng)出來(lái)之后再晨練。

2、不能隨意的停藥或者減藥

部分高血壓及高血糖患者一旦血糖或者血壓得到控制后，就會(huì)隨意的減少用量或者停藥，在秋季新陳代謝速度減慢，突然減藥或者停藥的話，不利于血壓或者血糖的穩(wěn)定，從而誘發(fā)心絞痛、心梗以及血糖波動(dòng)過(guò)大等。

3、洗澡的時(shí)間不能太長(zhǎng)

秋季洗澡的時(shí)候一定要做好身體上的保暖，要保持洗澡空氣的流通，不能長(zhǎng)時(shí)間待在悶熱的環(huán)境中，洗澡的時(shí)間控制在20分鐘左右即可。若是洗澡的過(guò)程中出現(xiàn)了惡心嘔吐，頭痛頭暈眼花，應(yīng)該立即停止并且去空氣流通的地方躺下休息，也不能活動(dòng)四肢或者走路，不然會(huì)加重心肌的缺血，從而導(dǎo)致心梗。

4、補(bǔ)充不飽和脂肪酸以及高纖維食物

多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，例如橄欖油花生油魚(yú)油以及亞麻油等，能夠維持身體中脂肪酸的平衡，幫助調(diào)節(jié)血脂，降低血清中的膽固醇以及甘油三酯等，預(yù)防高血壓、冠心病及腦中風(fēng)的產(chǎn)生。應(yīng)該多吃一些富含高纖維素的食物，能幫助調(diào)節(jié)血液里面的膽固醇，比如燕麥玉米糙米苦瓜，芹菜或者蕎麥等來(lái)保護(hù)心血管。

5、戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣

吸煙的人群患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)4倍左右，在秋天空氣質(zhì)量差而且空氣干燥，吸煙會(huì)增加肺部和心臟的負(fù)擔(dān)。另外也不能喝酒，喝完酒之后血管突然的擴(kuò)張，增加了心臟的負(fù)擔(dān)。要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，調(diào)節(jié)好情緒，避免過(guò)度興奮或者生悶氣，不然會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng)。

溫馨提示

平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，避免吃高膽固醇以及高熱量的食物。