對于一些高血糖的病人來說，在飲食中控糖是一件極其重要的事情。正常人如果在平時，吃太多糖分高的食物容易引起肥胖，還會導致高血糖，對身體是非常不利的，本身患有高血糖更應(yīng)該控制糖分的攝入量，同時還要應(yīng)掌握一些飲食技巧來控糖。

高血糖掌握這幾個飲食技巧，可幫你更好的控糖！

1、多吃深色蔬菜

其實蔬菜也有不同的種類，各種蔬菜都有各種好處，含有的成分也各有所不同。而深色蔬菜對于控制血糖更有利。這是因為深色蔬菜所含有的維生素比淺色蔬菜的更多，營養(yǎng)價值也更高，糖分更低。對于高血糖患者來說，多吃深色蔬菜是有一定好處的。

2、選擇好就餐時間

對于高血糖患者來說，平時一定要選擇一個良好的就餐時間不要讓飲食變得非常不規(guī)律。一個良好的飲食規(guī)律會讓腸胃變得更加健康，還會控制住人體的血糖。高血糖患者不妨在平時定制一個就餐時間，讓自己嚴格的按照就餐時間去就餐。這樣也能避免太多的加餐而導致的血糖升高。

3、增加咀嚼次數(shù)

不少的人都愛狼吞虎咽，這其實不利于消化，細嚼慢咽更有利于腸胃對食物的消化，還有利于身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。吃一些含有糖分的食物時多次咀嚼能夠讓糖分在口腔中更好的被溶解掉，減少身體對糖分的吸收。所以一些糖尿病患者在吃飯時最好是細嚼慢咽，千萬不要為了趕時間而讓病情加重。

4、控制食物數(shù)量

對于想控制血糖的人來說，一天最好吃不少于8種食物的數(shù)目。各種食物都有各種營養(yǎng)成分也有不同的營養(yǎng)效果。糖尿病患者在平時應(yīng)該避免挑食和偏食的習慣，每天應(yīng)嚴格控制住食物數(shù)目，吃一些低糖健康的食物。千萬不要因為一些食物不喜歡吃而就不去吃，這樣會讓身體中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法得到供應(yīng)，讓血糖也無法得到控制。

5、吃硬一點的食物

吃硬一點的食物會需要我們用力的去嚼，這樣也能增加咀嚼的速度，能夠避免吃太多，還能夠有助于延緩血糖的升高。對于一些糖尿病患者來說，可以吃一些比較勁道的食物，并且選擇自己的口味去飲食。

如果還在因為患上糖尿病不知道吃什么，不妨可以參考以上的內(nèi)容，讓自己吃得更健康，也能控制住自己的病情。