三伏天是一年中氣溫最高的而且濕氣大，長時(shí)間處于潮濕悶熱的環(huán)境中，容易讓人們的情緒變得波動(dòng)，增加了患上腦卒中以及心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對于高血壓患者來說必須要控制好血壓，做好生活中的保健。

高血壓三伏天如何來護(hù)理身體？

生活3禁忌

不能做劇烈運(yùn)動(dòng)：血壓沒有得到控制前早晨起來后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加快心跳，從而讓血壓波動(dòng)過大，反而會(huì)誘發(fā)心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者可以堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，但是要避開血壓高峰期以及過于炎熱的時(shí)間段，不妨把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在傍晚六到七點(diǎn)左右，盡量選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如散步或打太極拳等。

不能沖冷水澡：炎熱的夏季會(huì)讓人們大汗淋漓，沖一下冷水澡確實(shí)非常舒適而且能降溫，但是對于高血壓患者來說是一種危險(xiǎn)的事情，突然受到冷水刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮，升高了血壓，讓血管出現(xiàn)血栓，增加了患上腦卒中以及心肌梗死的幾率。夏季洗澡時(shí)水溫控制在40℃左右即可，切不可貪涼。

起床不能過猛過急：早晨醒來之后會(huì)激活身體交感神經(jīng)，此時(shí)是血壓升高的高峰時(shí)間段，起床過猛過急的話不能讓身體得到適應(yīng)，增加了心臟負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)不必要的意外。早晨睜開眼后可以先伸伸懶腰或者動(dòng)一動(dòng)手指腳趾，然后再慢慢的起床。

飲食2不吃

不能吃高鹽飲食：眾所周知高鹽飲食是導(dǎo)致血壓升高的主要因素，在夏季出汗比較多，確實(shí)該補(bǔ)充適量鹽分來提供身體機(jī)能所需要的。但是每天吃鹽量不能超過6克，如果身體伴有水腫或者持續(xù)性高血壓的話每天食鹽量控制在3克，同時(shí)也要警惕，生活中的隱形鹽比如醬油、膨化食品等。

不能吃過于油膩的食物：避免吃高脂肪以及高糖分的食物，沒有被消耗的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體所堆積，升高了血清中的甘油三酯，增加了血液粘稠度，不利于改善舒張壓。飲食方面盡量以低脂低糖為主。另外也不能貪涼，如果大量吃半生不熟或者冷飲的話會(huì)對胃腸道和血管帶來刺激，從而升高了血壓，增加了心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

高血壓患者在炎熱的夏季需要定期的監(jiān)測血壓，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐服用降壓藥物，不能擅自停藥或者換藥。