只要生命不息，心臟會(huì)不停的跳動(dòng)，主要是為血液流動(dòng)提供動(dòng)力，把血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的每個(gè)部位和組織，除了做好生活調(diào)養(yǎng)之外多種食物也能達(dá)到養(yǎng)心護(hù)心的效果。

哪些食物能養(yǎng)心？

1、堅(jiān)果

每天堅(jiān)持吃一小把堅(jiān)果比如杏仁或者花生等，能夠預(yù)防血小板的凝聚，降低患上心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。杏仁里面含有大量的精氨酸、蛋白質(zhì)以及維生素e等能夠保持血管的通暢。吃杏仁時(shí)可以磨成粉面放在米飯里，不僅能夠增加口感，同時(shí)也能夠吸收營(yíng)養(yǎng)成分。

2、人參、當(dāng)歸

人參是常見的中草藥，被稱為補(bǔ)氣之王，可保護(hù)心肌，增強(qiáng)了心臟功能，幫助控制血壓。但是血壓穩(wěn)定的人群才能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇人參，不然會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。當(dāng)歸里面含有豐富的礦物質(zhì)以及b族維生素，具有補(bǔ)血的功效，達(dá)到了活血化瘀的效果。

3、黑芝麻

黑芝麻能夠防止血管發(fā)生硬化，里面含有豐富的抗氧化劑，延緩皮膚衰老，增加了血管彈性。所含有的不飽和脂肪酸以及卵磷脂，降低了患上動(dòng)脈粥樣硬化的幾率。所含有的維生素以及鐵質(zhì)能達(dá)到補(bǔ)血和滋補(bǔ)五臟六腑的效果，同時(shí)也能夠預(yù)防便秘。

4、黃豆、菠菜

黃豆中有人體所需要的氨基酸以及不飽和脂肪酸，能夠幫助膽固醇以及脂肪的代謝，另外里面含有的蛋白質(zhì)、纖維及抗氧化物質(zhì)能滿足身體所需求的。菠菜里面含有豐富的鉀元素、葉酸和葉黃素等能夠維持心臟處于健康狀態(tài)。

5、橄欖油、鮭魚

橄欖油里面含有的不飽和脂肪酸能夠降低身體中壞膽固醇，降低了患上心臟病的比例。鮭魚里面含有豐富的歐米伽三脂肪酸，能夠防止血液粘稠，降低了血壓。另外含有的蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化性。

6、燕麥

燕麥里面含有豐富的歐米伽三脂肪酸和葉酸，能夠保護(hù)心臟，需要含有的纖維素能夠降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量，讓動(dòng)脈血管處于通暢狀態(tài)。

溫馨提示

養(yǎng)成健康的生活方式，保持積極樂觀的心態(tài)，不能讓身體過度勞累，避免讓情緒過于緊張，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強(qiáng)心臟功能，加快新陳代謝的速度，幫助脂肪的代謝。合理的搭配飲食，飲食以低熱量、低膽固醇以及低脂肪的原則，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，改善局部的生活環(huán)境。