高血壓的危害對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很大的，生活中要學(xué)會(huì)自我控制，避免血壓的升高。高血壓患者控制血壓有什么方法呢？在這里，不僅要為大家介紹高血壓的危害，還有高血壓的控制方法推薦給大家。

高血壓的危害

引發(fā)腦血管疾?。焊哐獕翰〉闹饕苯硬l(fā)癥是腦血管病，尤其是腦出血。高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病。

致殘致死率高：老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。

對(duì)心臟本身的損害：由于血壓長(zhǎng)期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張而形成高血壓性心臟病。高血壓性心臟病的出現(xiàn)，多是在高血壓發(fā)病的數(shù)年或十幾年后。在心功能代償期，除偶感心悸或氣短外，患者并無(wú)明顯的其他癥狀；代償功能失調(diào)時(shí)，可出現(xiàn)左心衰癥狀，患者稍一活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)心悸、氣喘、咳嗽，有時(shí)痰中帶血，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生肺水腫。

導(dǎo)致多種病變：高血壓還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變，發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動(dòng)脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。

下面就來(lái)看看在生活中高血壓要如何控制血壓吧。

高血壓控制血壓的方法

心理平衡：高血壓患者在日常生活中要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，要善于調(diào)整自己的情緒，讓自己情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

控制體重：身體里脂肪堆積過(guò)多對(duì)身體有害無(wú)利，而相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕的體重可以幫助血管調(diào)節(jié)血壓，有許多高血壓患者的身材都超標(biāo)肥胖，所以需要控制體重，但是患者不能突然做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢跑、散步這些強(qiáng)度比較低強(qiáng)度鍛煉方式，而且鍛煉一定要堅(jiān)持，患者每次運(yùn)動(dòng)最少要持續(xù)半個(gè)小時(shí)，最好是每天運(yùn)動(dòng)，如果不行一周至少也要運(yùn)動(dòng)四到五次，還有有人會(huì)說(shuō)去晨跑對(duì)身體好，并不建議患者們清晨運(yùn)動(dòng)，最好是傍晚運(yùn)動(dòng)，還有一定不要餓著肚子運(yùn)動(dòng)，也不要吃完后馬上就運(yùn)動(dòng)。

晨飲一杯水：這是需要患者在平時(shí)養(yǎng)成的一個(gè)良好習(xí)慣，早上起床漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

為了高血壓患者能夠控制血壓，以上這幾點(diǎn)要謹(jǐn)記哦。