現(xiàn)在的生活質量在逐漸提高，但各種各樣的病癥也越來越多，比如心血管方面的疾病。國人都喜歡在吃食下功夫，當一道道精致美味的食物擺在自己的面前時，很多人會管不住嘴大吃特吃。所以說這類疾病很多都是吃出來的也不是全無道理。既然人人都愛美食，為何不能多吃對心血管有好處的食物呢？比如接下來說的這幾種小菜。

哪些小菜對預防血管疾病有幫助？

1、魚腥草

它的名字有很多，折耳根、豬皮拱等都是它的別名。其有著很好的消炎作用，家有寶寶的人都知道，在寶寶扁桃腫大的時候，醫(yī)生在開藥服用的同時還會讓家長弄點魚腥草茶給孩子喝。除了這個很實用的功效，魚腥草對血管同樣起著不俗的功效。其含有的魚腥草素有著保護心臟的作用，與此同時還能有效抑制毛細血管的早期發(fā)炎。唯一讓人有點受不了的是，不喜歡吃魚腥草的人會覺得這是一種難以下咽的食物，吃后有一股很濃的腥味。

2、荷蘭豆

3、它就是我們平時說的菜豌豆，吃起來很美味?？蓜e小瞧了這一塊塊小豆莢，它可是被譽為血管病人的養(yǎng)生食物，因為其含有的K因子有著一定的降壓的作用。對于高血壓人群來說，多吃荷蘭豆對自己的血壓問題是很有幫助的。除了這個，它還有補鈣、護眼的功效。只是有一點，吃得太多容易造成腹脹。

4、茼蒿

現(xiàn)在的小菜往往比其它的硬菜受歡迎，比如茼蒿。它是很出名的養(yǎng)心食物，常吃可以調養(yǎng)心臟，平衡膽固醇。但是想要使茼蒿對血壓、血管的幫助最大化，建議大家在做菜時可以作涼拌吃。方法如下：將花生去殼煮熟撈起，水燒開后把茼蒿放下去煮一分鐘后撈起瀝干水分。將二者拌在一起吃，效果會更好。

5、小青菜

多吃蔬菜肯定對身體是大有好處的。小青菜里含有的大量有益物質可以有效預防心血管疾病。如果只吃小青菜的話，身體也不會太好。若是在大魚大肉后吃上一盤小青菜的話，既能很好的解膩，又能減少油脂對血管、腸胃的損傷。青菜的做法很多，與有的素菜搭配清炒或者做湯等都是不錯的選擇。

溫馨提示：上面的這四種小菜在超市、菜場都是很容易買到的，不管有無心血管疾病困擾都可以買來做菜吃。雖然有益，但也不宜一次性食用過多，以免引起腸胃不適。其次，想要使血管健康，只有做到六個字才是上策：管住嘴，邁開腿。