血脂高是血液中膽固醇含量高，主要是因?yàn)楸╋嫳┦?、大魚大肉吃、缺乏運(yùn)動(dòng)等所引起的，當(dāng)血脂過(guò)高時(shí)會(huì)危及生命健康比如冠心病和中風(fēng)等，其實(shí)生活中6款食物可降血脂。

夏季5款食物能幫你降血脂，安全又有效！

1、洋蔥

在洋蔥里面含有少量的前列腺素a，具有擴(kuò)張血管的功效，幫助軟化血管，降低了血液黏稠度，增加了冠狀動(dòng)脈的血流量，能促進(jìn)鈉鹽排出體外，不僅能夠降低血壓，同時(shí)調(diào)節(jié)了血脂。另外洋蔥里面含有的洋蔥精油，不僅能降低膽固醇，同時(shí)也改善了動(dòng)脈粥樣硬化，升高了高密度脂蛋白的含量。

2、綠豆芽

綠豆芽在發(fā)芽的過(guò)程中里面含有的維生素c含量最高，維生素c能夠幫助膽固醇排出體外，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。另外綠豆芽里面含有的膳食纖維會(huì)清除身體里面的垃圾，另外會(huì)和膽固醇相結(jié)合轉(zhuǎn)化成膽酸排出體外，降低了身體中膽固醇的水平。

3、蘋果、玉米

蘋果里面含有豐富的果膠，屬于水溶性膳食纖維，能直接和膽汁酸相結(jié)合，能吸收血清里面多余的甘油三酯及膽固醇，并且快速的排出體外。另外果膠和果糖以及維生素c相結(jié)合能降低血脂。在玉米里面還有豐富的卵磷脂、礦物質(zhì)、亞油酸以及維生素e等都能降低血清膽固醇。

4、燕麥、牛奶

燕麥中有大量的維生素e以及亞油酸、皂甙素都能降低血漿中的膽固醇濃度，可以給人的一種保護(hù)感，從而達(dá)到了減肥的功效。牛奶中含有的甲基戊二酸和羥基能抑制膽固醇的合成，降低了血液里面的膽固醇。

5、大蒜和薏苡仁

大蒜里面含有的大蒜素能夠降低血脂，同時(shí)也具有抗癌及抗細(xì)菌的功效，預(yù)防動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，降低了血脂及血糖。薏苡仁能加快身體新陳代謝的速度，幫助降低血糖及血脂，同時(shí)也能夠利尿，改善身體水腫問題。里面所含有的水溶性纖維緩解便秘，清除身體中垃圾。

溫馨提示

以上5款食物都具有降血脂的功效，在夏季不妨多吃一些。另外要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，避免吃一些高油脂以及高膽固醇的食物，保持規(guī)律作息，避免熬夜。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)幫助分解脂肪，不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)。多吃蔬菜和水果促進(jìn)大便排出。