隨著年齡的增長(zhǎng)，患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越高，尤其是50歲以上的中老年人是高危人群，這類(lèi)人群要及時(shí)改變不良的生活習(xí)慣，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，積極的做好預(yù)防工作。

哪些好習(xí)慣能夠遠(yuǎn)離冠心病？

1、要保持合理的飲食

一旦形成了飲食習(xí)慣，戒掉是很困難的，若是出現(xiàn)了錯(cuò)誤的習(xí)慣一定要及時(shí)趕過(guò)來(lái)，盡量不要偏食和挑食。飲食方面以清淡、容易消化的素食為主，減少高膽固醇以及高脂肪食物的攝入。另外也應(yīng)該控制熱量的攝入，不能讓身體過(guò)度肥胖，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量采取簡(jiǎn)單的烹調(diào)方式比如蒸燉、涼拌等都能夠預(yù)防冠心病的產(chǎn)生。

2、要保持規(guī)范的生活習(xí)慣

隨著電子產(chǎn)品的普及，很多中老年人也養(yǎng)成了熬夜玩手機(jī)或者看電腦的習(xí)慣，這樣會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害，要及時(shí)改變不良的生活習(xí)慣。保持規(guī)律的作息，做到早睡早起，調(diào)整好情緒，及時(shí)消除不良的心態(tài)，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，讓身體保持讓身心保持健康狀態(tài)，就能夠降低患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

不管工作多忙都應(yīng)該有固定的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓各種疾病接踵而來(lái)，讓身體處于亞健康狀態(tài)，免疫力也會(huì)下降。可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好以及體力選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，推薦選擇爬山，跑步，打球，打太極拳，盡量是以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

4、堅(jiān)持喝茶

生活中常見(jiàn)的綠茶或者紅茶含有大量的茶多酚，對(duì)身體有益。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間喝茶患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。茶葉中含有的有益營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)血管壁的彈性，降低了血液黏稠度。

5、戒除吸煙喝酒的壞習(xí)慣

眾所周知吸煙有害健康，尤其是吸二手煙不僅會(huì)對(duì)肺部帶來(lái)傷害，同時(shí)也會(huì)讓大量的尼古丁以及焦油在血管上沉積，影響了血管的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。吸煙時(shí)會(huì)引起動(dòng)脈壁的收縮，甚至?xí)T發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。另外酗酒的人群會(huì)升高血壓，對(duì)血管帶來(lái)刺激。

溫馨提示

冠心病患者要減少蛋白質(zhì)的攝入，不能吃一些生冷刺激性的食物，要保持平衡的心態(tài)，避免有太大心理負(fù)擔(dān)，不能讓情緒過(guò)于波動(dòng)。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)暮人?/p>