動脈硬化是由于動脈血管由于各種原因，導(dǎo)致動脈管壁增厚和變硬，并失去彈性，使得血管狹窄，從而導(dǎo)致血管阻塞，在這種情況下，會引起各種疾病，動脈硬化的病發(fā)，可能在年齡很小時就有可能發(fā)生，隨著年齡的增長，在中老年時期會加重和，從而容易導(dǎo)致患者死亡，所以，對于此病更應(yīng)及時治療。

那么，動脈硬化應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防？

第一、要限制鹽的攝入量

每日食鹽的攝取量應(yīng)適當(dāng)，最好不要吃甜食、奶油、以及糖果、或者一些酸味的飲品，多吃粗糧黑面包、糙米和豌豆、以及胡蘿卜和綠葉蔬菜、以及新鮮的水果，如桃子和梨、以及蘋果等，這些食物可提供人體所需的所有營養(yǎng)素，在不增加血液膽固醇的情況下，可提供身體所需要的能量。

第二、要適當(dāng)?shù)鼐徑獠涣嫉那闆r

慢性抑郁、或持續(xù)緊張感可刺激交感神經(jīng)的興奮，可導(dǎo)致心跳加速、血管收縮和血壓升高、并使血流減少。所以，應(yīng)放松你的精神和頭腦，不要讓沉重的思虛圍繞大腦，而良好和充足的睡眠可以減緩呼吸和心跳，這是一種對心臟的自我保護(hù)措施。

第三、要積極地治療有關(guān)的疾病

這些疾病包括高血壓、高血脂癥、痛風(fēng)以及糖尿病、肝病、以及腎病等綜合癥相關(guān)的內(nèi)分泌疾病，這種疾病的預(yù)防措施應(yīng)從兒童時期開始，即兒童不宜進(jìn)食高膽固醇，高動脈脂肪的飲食，并應(yīng)避免進(jìn)食過多，防止發(fā)胖。

第四、通過飲食來治療

要減少脂肪的攝入，應(yīng)該少吃飽和脂肪酸的油炸食品，如蝦蟹、蛋黃、動物內(nèi)臟、腎臟等高膽固醇的食品，每周至少吃兩次魚類，以及海帶、海藻等富含碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)食品，這些食物被認(rèn)為可為腦提供營養(yǎng)素，并能使血液稀釋，并具有低膽固醇，可預(yù)防動脈硬化的作用。預(yù)防動脈硬化的常見食物還有玉米、燕麥、大豆、茄子、胡蘿卜、蘑菇、牛奶、海魚和柑橘等。

第五、避免主動吸煙和被動吸煙

煙草會毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞、損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可引起心臟肥大，增厚，痰濕和正常的松弛和收縮運動，并可引起良好血脂的下降。

第六、堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動

體育活動應(yīng)根據(jù)患者的情況而定，它應(yīng)該是漸進(jìn)的，而不是一開始就做一些劇烈運動，最好堅持每天不少于半小的運動，根據(jù)個人的情況，可選擇跳繩、健身體操、慢跑、太極拳、騎自行車等有氧運動。

總之，通過以上介紹，我們了解了如何預(yù)防動脈硬化。不過若已經(jīng)有了動脈硬化的癥狀，也需要積極地進(jìn)行治療，這樣可避免病情的進(jìn)一步加重，并注意動脈硬化的早期癥狀，這樣可確保早發(fā)現(xiàn)、早治療。