隨著生活壓力的增加，許多人需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，如果整天不運(yùn)動(dòng)，會(huì)嚴(yán)重地影響身體的健康，而且還會(huì)降低抵抗力。因此，在日常生活中，提高自身的抵抗力、改善心肺功能，才能防止心血管疾病的出現(xiàn)，而且還可以有效地幫助我們加速身體的新陳代謝，這對(duì)身體健康很有幫助。

那么，中年人怎樣預(yù)防心腦血管疾??？

第一、經(jīng)常進(jìn)行慢跑

許多人喜歡慢跑，長(zhǎng)時(shí)間慢跑對(duì)身體非常有幫助。慢跑可以有效地幫助我們加速身體的新陳代謝，而且運(yùn)動(dòng)可以慢慢鍛煉我們的心肺功能。通過(guò)慢跑，體溫可以慢慢增加，若每天超過(guò)半小時(shí)以上的鍛煉，這可以讓我們出更多的汗水，這可以改善我們的心肺功能。

第二、經(jīng)常進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)

爬山是許多人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以有效的加快血液循環(huán)、增加血液循環(huán)的代謝率，也可以有效的加快我們的心跳速度，并能增加汗水的排出量，從而幫助身體更好地排出體內(nèi)毒素、鍛煉心肺功能、從而更有效改善心肺對(duì)身體非常有幫助。

第三、多做深呼吸

經(jīng)常做深呼吸，可以有效地提高我們的肺活量，有效地幫助我們改善心肺功能，從而可以使呼吸都非常順暢。在生活中，我們需要經(jīng)常與自然接觸，每到周末或假日，可以和家人朋友一起旅行，這對(duì)改善心肺功能很有幫助，而且可以極大地增強(qiáng)我們的心肺功能。

第四、多進(jìn)行游泳

游泳是一種很好的鍛煉方式，經(jīng)常鍛煉，不僅能有效鍛煉身體，而且能有效改善我們的心肺功能。另外，游泳不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損和撕裂，還可以增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，這對(duì)心肺的好處是非常大的。同時(shí)，它還可以大大提高我們的肺活量，使日常呼吸更加順暢。

總而言之，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加速身體的新陳代謝，有效地增強(qiáng)心肺功能、改善我們的抵抗力。同時(shí)，有一個(gè)合理的生活習(xí)慣、以及飲食習(xí)慣也是非常重要的，如可多吃新鮮蔬菜和水果、補(bǔ)充日常所需維生素、少吃或不吃高脂肪和高脂肪食物的食物，以避免心腦血管疾病，影響身體健康。另外，多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也很好，不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以保持良好的心情。